Parapuan.co - Ada beragam pola diet yang tersedia dan semua tentu harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing.
Namun, apabila kamu selalu gagal diet padahal telah menjaga kebugaran dan kesehatan. Lalu, tidak dapat melihat perubahan apa pun pada timbangan, cobalah tiga cara berikut.
Melansir dari Bhg.com, jika Kawan Puan selalu gagal diet, maka tiga cara ini akan membantu penurunan berat badanmu. Simak, yuk!
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Ini Saran Ahli Gizi Untukmu Saat Diet
1. Tidur lebih awal
Kurang tidur menyebabkan hormon yang bikin kita merasa selalu ingin makan, ghrelin, jadi bekerja sangat cepat.
Ghrelin berlebih menipu tubuh untuk berpikir bahwa kamu selalu lapar.
Kembalikanlah waktu tidur yang ideal sampai mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas selama delapan atau sembilan jam.
2. Hindari kebiasaan makan larut malam
Posisikan diri Kawan Puan di waktu mulai dari suapan pertama, yakni ketika sarapan. Entah dengan makanan atau seteguk kopi.
Jika sarapan pagi-pagi, katakanlah misal jam 7 pagi, maka batas waktu makan adalah jam 7 malam dengan rentang 12 jam, dan seterusnya.
Namun, Kawan Puan jangan curang, ya, dengan tidak makan sampai siang hari agar bisa makan sampai tengah malam.
Baca Juga: 8 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Makanan, Salah Satunya Rambut Rontok
Semakin awal kamu memotong jam untuk tidak makan malam, maka itu semakin baik lho. Namun, pastikan asupan gizimu terpenuhi ya!
Nah, jika kamu tidak terbiasa makan terlalu pagi atau sarapan, maka kamu bisa mengurangi rentang makanmu. Jika umumnya 12 jam, kamu bisa 10 jam.
Mungkin sulit di awal, tetapi semua kebiasaan baik, perlu waktu untuk membiasakan diri.
3. Minum lebih banyak air
Mulailah setiap pagi dengan segelas besar air hangat ditambah beberapa perasan jus lemon atau 2 sendok makan cuka sari apel.
Jangan lupa bawalah botol air isi ulang sehingga kamu dapat minum saat bepergian.
Saat tubuh Kawan Puan terhidrasi dengan baik, seluruh tubuh termasuk metabolismemu akan berfungsi dengan lebih efisien lho! (*)
