Ingin Turunkan Berat Badan? Ini Saran Ahli Gizi Untukmu Saat Diet

Parapuan.co - Menurunkan berat badan memang menjadi kegiatan yang sering kita lakukan selama di rumah saja. 

Nah, diet memang menjadi pilihan kita untuk menurunkan berat badan.

Tapi, sayangnya, kita kerap kali melakukan diet tidak sehat demi berat badan turun.

Duh, padahal, diet yang tidak sehat sangat tidak disarankan lho, oleh ahli gizi.

Menurut Dr. dr Luciana Sutanto MS SpGK, dokter gizi dari Nutri Health Indonesia, menjelaskan kalau sebenarnya diet bertujuan untuk mengatur pola makan agar lebih sehat.

Baca Juga: Tak Boleh Ketinggalan, Ini Perlengkapan yang Harus Tersedia di Dalam Mobil Bagi Ibu Hamil

"Diet itu kan untuk sehat ya. Dan, diet itu tujuannya memang melepaskan lemak dalam tubuh. Bukan langsung menurunkan berat badan ya," ujarnya kepada PARAPUAN.

Jadi, diet itu bukan untuk mengurangi keseimbangan gizi dan nutrisi di porsi makanan kamu ya. Diet itu membantu kita untuk melakukan makanan teratur dengan menghitung jumlah kalori.

Tujuannya untuk mengurangi lemak dalam tubuh kita.

Setelah lemak mulai turun, otomatis berat badan juga ikut turun. Dan, ingat tidak instan ya, Kawan Puan. 

Baca Juga: Ramah Lingkungan dan 4 Hal Lain Tentang Pembalut Kain, Wajib Tahu!

"Idealnya lemak turun, berat badan turun. Tapi, juga itu ya paling banyak maksimal tiga bulan turun 10 kilogram ya. Cuma, bukan ngatur pola makan aja, tetap harus diimbangi dengan olahraga," ujarnya. 

Dr. dr Luciana, menyarankan bila memang ingin olahraga, lebih baik melakukan senam aerobik saja. Itu pun cukup untuk melepas lemak dalam tubuh. 

"Cukup 30 menit aja ya, setiap hari. Ingat, melepas lemak bukan melepas otot. Kalau melepas otot nanti dampaknya bisa berdampak pada kesehatan. Dan itu, harus pengawasan dokter ya," pungkasnya. 

Baca Juga: Daftar 5 Minuman Khas Daerah yang Lezat Untuk Hidangan Buka Puasa

Nah, meski memang sedang berdiet, tapi Luciana menyarankan untuk memperhatikan porsi piring kita. Sebab, porsi makan tentu harus seimbang mulai dari gizi sampai protein. 

"Iya, memang harus memperhatikan gizi seimbang dalam piring ya. Bukan karena diet terus buang lemak dan lainnya. Diet itu mengatur, porsinya, waktu makannya gitu,"pungkasnya. (*)