Parapuan.co - Ubi jalar merupakan salah satu jenis makanan ketela rambat yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Teksturnya yang lembut dan manis membuat ubi jalar banyak disukai oleh masyarakat.
Enggak heran, banyak olahan makanan yang berasal dari ubi jalar. Tahu Kawan Puan kalau ternyata ubi jalar memiliki beberapa manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya bisa jadi alternatif makanan untuk menurunkan berat badan meski kaya akan karbohidrat.
Selain itu, ubi jalar juga disebut mampu membuat kulit wajah menjadi tampak lebih sehat. Jadi apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan kita? Intip selengkapnya, yuk!
Menurunkan Berat Badan
Ubi jalar dikenal sebagai salah satu sumber makanan karbohidrat yang rendah kalori.
Mengutip dari TribunJabar,id, 100 kalori per 100 gram ubi jalar sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya. Makanya, ubi jalar bisa jadi salah satu makanan alternatif untuk kita yang ingin menurunkan berat badan.
Sebagai informasi, ubi jalar dapat memberikan rasa kenyang meskipun mengandung sedikit kalori.
Ubi jalar memiliki 4,3 kali lipat serat yang terkandung dalam nasi putih. Serat makanan ini yang mampu menyerap air usus tetapi tak bisa dicerna dan diserap usus sehingga dapat membantu detoksifikasi mengatasi sembelit.
Oleh karena itu, konsumsi ubi jalar saat sedang mengalami sembelit karena mampu meningkatkan pergerakan usus yang buruk.
Membuat Kulit Wajah Lebih Sehat
Tahu tidak kalau ternyata ubi jalar mengandung asam klogenat yang dapat menghambat produksi melanin dan mencegah bintik-bintik penuaan? Bahkan ubi jalar juga mengandung estrogen yang membuat kulit tetap halus serta mengurangi kerutan dan lemak.
Dilansir dari Nakita.grid.id, dengan meminum air rebusan ubi jalar dipercaya dapat mencerahkan kulit karena mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Melembabkan Kulit
Selain dapat menyehatkan, ubi jalar juga bisa melembabkan kulit sebagai masker. Caranya, campurkan setengah gelas air rebusan ubi jalar dengan 1 sendok gandum, kemudian blender.
Setelah itu, gosokkan bahan yang sudah tercampur tersebut pada wajah dan kemudian bilas dengan air hangat. Bukan hanya sebagai masker, kita juga bisa memadukannya dengan pelembab untuk hasil yang lebih maksimal.
Bermanfaat banget ya bahan makanan yang satu ini, Kawan Puan.
(*)
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Perbedaan 3 Alat Penampung Cairan Menstruasi yang Biasa Dipakai
