Parapuan.co - Apakah Kawan Puan bisa menjawab tepat kapan terakhir kali bisa tidur nyenyak tanpa mengkhawatirkan hari esok? Kapan juga waktu terakhir kali kamu bisa punya waktu untuk diri sendiri?
Kalau tidak bisa menjawabnya, mungkin sebagai ibu yang bekerja kita memang jarang punya waktu untuk diri sendiri. Selalu saja ada hal yang kita pikirkan. Entah itu pekerjaan, pasangan, ataupun anak.
Padahal, perawatan diri atau self-care itu penting, lho. Sebagai ibu yang bekerja, kita pun butuh waktu untuk mengurus diri sendiri agar tetap waras.
Baca Juga: Sibuk Bekerja tapi Harus Menemani Anak? Ketahui 3 Tips Mengatur Waktu
Melansir dari Thebalancecareers, self-care untuk ibu yang bekerja amatlah krusial. Bisa membuat keluarga bahagia berkat energi positif yang kita pancarkan.
Tapi sebaliknya, tubuh yang lelah dan pikiran kurang jernih, akan membuat energi negatif terpancar dan terpapar ke seluruh anggota keluarga. Alhasil, suasana rumah terasa kacau dan tidak enak.
Lalu, bagaimana langkah self-care yang bisa kita lakukan agar tetap waras sebagai ibu yang bekerja? Melansir dari Businessinsider, berikut beberapa hal yang dapat kita lakukan.
1. Coba Teknik Pernapasan untuk Mengurangi Stres
Self-care dalam bentuk dasar sebenarnya adalah hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga diri sendiri. Tapi, bukan berarti harus melakukan hal mewah dan mahal, seperti liburan ke luar negeri.
Soalnya, self-care bisa dilakukan dengan langkah sederhana, seperti berlatih teknik pernapasan yang kerap diajarkan dalam kelas yoga.
Pilih tempat di mana Kawan Puan bisa sendirian ketika di rumah. Apakah itu di kamar, di ruang kerja, atau di sudut rumah lainnya. Kemudian, duduklah dan pasang timer di ponsel selama lima menit.
Baca Juga: Wah, Rutin Olahraga Bisa Membantu Meningkatkan Kesuburan lo
Pejamkan mata dan tarik napas dalam hitungan enam. Keluarkan lagi dalam hitungan enam berikutnya.
Selama melakukan kegiatan ini, cobalah dengar pernapasan kamu. Perhatikan naik turunnya dada dan fokuslah menjaga napas tetap konsisten.
Kalau dilakukan rutin, kegiatan sederhana ini dapat mengurangi stres dan ketegangan yang dirasa.
2. Jangan Ragu Minta Bantuan Pasangan
Kunci sukses melakukan self-care adalah adanya dukungan dari pasangan. Jangan ragu kalau kita memang butuh bantuan. Bicarakan dan beri pengertian kalau kita butuh waktu.
Setelahnya, Kawan Puan bisa ambil jeda barang satu jam untuk berhenti dari segala rutinitas harian. Jangan bicara dulu dengan siapa saja dan lakukan aktivitas yang membuat bahagia.
Kamu bisa mendengarkan podcast, membaca buku, menonton televisi, mengintip media sosial, atau berendam di bak mandi sambil menikmati wewangian. Kalau begini, bukan tubuh saja yang rileks, tapi pikiran juga.
Baca Juga: Bisa Bikin Hubungan Makin Mesra, Ini 4 Manfaat Mandi Bersama Pasangan
3. Bersosialisasi Pihak Luar
Ingatkah Kawan Puan kapan terakhir kali bisa ngobrol tenang dengan tetangga atau sekadar ikut arisan rutin bulanan? Kalau tidak, artinya kamu sudah terjebak dalam kegiatan rumah dan urusan pekerjaan.
Sebagai ibu yang bekerja, kita seolah dikondisikan untuk melakukan segalanya untuk orang lain. Jadi, gagasan bahwa kita harus melakukan sesuatu untuk diri sendiri biasanya terdengar egois dan asing.
Namun, demi kesehatan mental, kita harus berani mengambil langkah berani. Temukan koneksi terbaik di mana Kawan Puan bisa melepaskan diri dari stres.
Nikmati waktu-waktu di mana kita bisa mengobrol bebas dengan orang lain tanpa memikirkan tanggung jawab.
Kalau selama pandemi ini dirasa sulit bertemu secara langsung, coba main ke media sosial atau hubungi teman-teman sesama ibu yang bekerja.
Baca Juga: Siapkan Proteksi Diri Bantu Atasi Stres, Bisa Lakukan dengan Cara Ini
Bukan egois atau dosa ketika ibu yang bekerja melakukan self-care. Perawatan diri ini justru dibutuhkan untuk menjaga pikiran jernih.
Mulai sekarang, yuk, Kawan Puan jadwalkan waktu untuk perawatan diri dengan cara-cara sederhana di atas! (*)
