1. Tidur miring dengan menaruh bantal diantara lutut
Biarkan bahu kanan atau kiri menyentuh kasur, bersama dengan bagian tubuh yang lain.
Tempatkan bantal di antara lutut.
Jika ada celah antara pinggang dan kasur, pertimbangkan untuk menggunakan bantal kecil di sana sebagai penyangga tambahan.
Bantal akan menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang kamu dalam posisi yang lebih baik.
Baca Juga: Mudah! Cobalah 5 Tips Agar Tidur Berkualitas Demi Dongkrak Imunitas
2. Tidur menyamping seperti posisi janin
Kalau kamu menderita hernia diskus atau cedera hernia tulang belakang, posisi meringkuk seperti janin bisa dicoba.
Diskus menjadi bantalan empuk diantara ruas tulang belakang.
Meringkuk tubuh menjadi posisi janin membuka ruang diantara tulang belakang.
3. Tidur tengkurap dengan bantal dibawah perut
Letakkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah untuk mengurangi tekanan pada punggung.
