Parapuan.co – Jerawat kerap menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar wanita. Pasalnya, muncul satu jerawat saja sudah membuat kita kerap tidak percaya diri.
Padahal, jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang sangat umum dialami oleh seluruh orang di dunia ini. Tak melihat mereka wanita atau pria.
Namun, jika Kawan Puan tidak mau ada jerawat sama sekali di wajah, salah satu caranya ialah dengan menghindari makanan penyebab jerawat.
Baca Juga: Ini 4 Kesalahan Cara Memakai Eyeshadow yang Bikin Wajah Terlihat Tua
Jerawat sendiri disebabkan oleh produksi sebum atau minyak berlebih yang bercampur pada sel kulit mati kemudian menyumbat pori-pori. Normalnya, jerawat dapat hilang dengan sendirinya.
Namun, pada beberapa kasus, jerawat dapat menyebabkan infeksi yang cukup parah sehingga menyebabkan benjolan berisi nanah yang terbentuk di jaringan di bawah kulit.
Selain produksi sebum berlebih, jerawat juga dapat disebabkan oleh peningkatan hormon, stress, efek samping obat atau penggunaan sebuah produk, hingga pola makan.
Berikut ini adalah lima makanan penyebab jerawat dilansir dari Healthline yang bisa Kawan Puan kurangi atau hindari agar tidak memicu jerawat. Apa saja?
Produk olahan karbohidrat
Berdasarkan penelitian, orang-orang yang mengalami jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan orang-orang dengan sedikit atau tanpa jerawat.
Adapun makanan yang dimaksud adalah roti, biskuit, pasta yang dibuat dengan tepung terigu, nasi, dan pemanis seperti gula dan sirup.
Bahkan ada sebuah studi yang menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30 persen lebih besar mengalami jerawat.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Cegah Kulit Kering, Salah Satunya Percepat Waktu Mandi
Produk susu
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang mengonsumsi susu atau es krim secara rutin lebih berpotensi untuk mengalami munculnya jerawat di wajah.
Namun meskipun begitu, masih harus dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai sebab dan akibat produk susu dengan jerawat.
Pasalnya, susu sendiri dipercaya dapat meningkatkan kadar gula darah yang dipercaya dapat memperparah jerawat.
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji selalu dikaitkan dengan kandungan kalori, lemak, dan karbohidrat yang tinggi.
Beberapa jenis makanan cepat saji seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake dipercaya dapat memicu timbulnya jerawat.
Selain memicu jerawat, mengonsumsi makanan cepat saji juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya seperti kolesterol.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Tips Memilih Gaya Pakaian Untuk Bentuk Badan Model Pir
Makanan kaya akan lemak omega-6
Makanan kaya lemak omega-6 diyakini dapat memicu peradangan dan jerawat apabila dimakan secara berlebihan.
Namun, kondisi ini dapat dihindari dengan menyeimbangkan kadar lemak omega-6 di tubuh dengan mengonsumsi lemak omega-3.
Adapun makanan yang mengandung lemak omega-6 di antaranya adalah kacang kenari, tahu, biji bunga matahari, selai kacang, dan minyak alpukat.
Sedangkan, lemak omega-3 bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis ikan seperti ikan makarel, salmon, sarden, dan ikan teri.
Meskipun cokelat telah dipercaya dapat memicu jerawat sejak tahun 1920, tetapi belum ada kesimpulan yang tercapai hingga saat ini.
Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa cokelat dapat memicu tumbuhnya jerawat pada wajah. Akan tetapi, penyebabnya masih belum bisa dipastikan.
Oleh karena itu, ada baiknya agar Kawan Puan tetap menghindari atau membatasi pengonsumsian cokelat. (*)
