Melansir dari National Sleep Foundation, menyarankan kalau tidur yang baik dimulai pada pukul delapan malam hingga tengah malam.
Saat tubuh mengalami kekurangan waktu tidur, maka kondisi fisik ataupun emosional akan terganggu.
Sebab, rupanya kurang tidur selama satu malam dapat meningkatkan emosi negatif Kamu hingga 60 persen.
Baca Juga: Insomnia di Masa Pandemi? Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Sulit Tidur
Tidur juga memiliki peran penting dalam ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, ketika waktu tidur Kawan Puan tidak cukup.
Maka ritme sirkadian pada tubuh akan terganggu.
Sebagai informasi, ritme sirkadian adalah jam internal di dalam tubuh yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh.
Ritme sirkadian yang mengatur kapan waktunya kita tidur dan bangun melalui isyarat lingkungan, terutama cahaya. Bila ritme ini terganggu, kesehatan tubuh kita juga turut bermasalah.
