Parapuan.co – Keluhan yang umum terjadi pada ibu hamil yaitu sembelit atau kesulitan untuk buang air besar (BAB).
Saat ibu hamil mengalami sembelit tentulah tidak nyaman untuknya.
Selain karena perubahan hormonal, juga adanya pola makan yang salah dan kurang minum.
Meski kerap terjadi saat hamil, bukan berarti kita boleh mengabaikannya.
Sebab, bila tak segera diatasi bukan tak mungkin bisa berdampak serius pada kehamilan kita.
Baca Juga: Ibu Hamil Lebih Rentan Terinfeksi Covid-19, Bahayakah untuk Bayi dalam Kandungan?
Kesulitan BAB ini bahkan tak hanya terjadi di awal kehamilan, namun juga bisa dialami sepanjang kehamilan.
Di akhir kehamilan, masalah sembelit ini bahkan akan semakin terasa.
Ini karena kepala bayi sudah mulai turun dan menekan usus kita.
Jika kondisi ini terus dibiarkan, ibu akan semakin kesulitan untuk BAB.
Bukan tak mungkin, ketika ibu BAB harus mengedan dengan kuat hingga keluar darah.
Untuk mengatasi sembelit saat hamil, berikut beberapa cara efektifnya:
Atur Pola Makan
Mengatasi sembelit saat hamil bisa dilakukan dengan ubah pola makan.
Mengatur pola makan saat hamil memang sangat penting.
Kita bisa konsumsi makanan yang mengandung banyak serat agar BAB kembali lancar.
Serat dapat kita peroleh dari buah-buahan, sayuran dan sumber karbohidrat lainnya.
Pilih buah yang mengandung banyak air seperti pepaya, mangga dan melon.
Baca Juga: 5 Tanda Bra Kamu Terlalu Ketat, Ini Cara Menemukan Ukuran yang Pas!
Selain dikonsumsi langsung, kita bisa buat menjadi jus.
Sedangkan makanan sumber karbohidrat, diantaranya roti gandum, kentang, dan ubi.
Buah kering seperti kurma atau kismis juga bisa menjadi pilihan camilan untuk ibu hamil.
Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan tubuh selama kehamilan.
Ini juga akan membuat ibu hamil terhindar dari dehidrasi.
Usahakan minum 2 liter air sehari ya, Kawan Puan.
Selain konsumsi serat, dukung pula dengan rutin berolahraga.
Tak perlu terlalu berat, jalan kaki bisa jadi salah satu pilihan yang bisa dilakukan saat hamil.
Atau cobalah terlebih dulu konsultasi ke dokter jenis olahraga apa yang tepat.
Obat untuk Sembelit
Bila cara diatas tak berhasil untuk mengatasi sembelit saat hamil, obat sembelit bisa jadi solusinya.
Dengan bantuan obat berfungsi untuk melunakkan massa tinja sehingga mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Agar Selalu Stylish, 3 Motif Busana Tak Lekang Waktu Ini Wajib Ada di Lemarimu
Namun yang perlu diperhatikan, obat sembelit ini beda dengan obat pencahar.
Obat sembelit pada ibu hamil ini biasanya mudah kita jumpai di apotek-apotek.
Bila Kawan Puan ragu, kita bisa konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.
Jika tak berhasil juga, upaya terakhir segera pergi ke rumah sakit untuk dilakukan tindakan dengan cara klisma.
Prinsip kerjanya, memasukkan cairan ke dalam anus untuk melunakkan tinja yang ada sehingga bisa segera dikeluarkan.
Akan tetapi, tindakan ini biasanya hanya dilakukan jika sembelit sudah parah.
