Parapuan.co - Sebagian orang mungkin menganggap berbicara pada diri sendiri sebagai kebiasaan aneh. Namun, ternyata, kebiasaan ini memiliki manfaat yang nyata dan didukung oleh penelitian ilmiah. Bukan sekadar monolog tanpa makna, berbicara pada diri sendiri justru bisa menjadi bentuk perawatan diri yang penting dalam menjalani kehidupan modern yang penuh tekanan.
Grace Lautman, seorang praktisi kesehatan mental, menjelaskan bahwa berbicara pada diri sendiri bisa menjadi sarana untuk menyembuhkan bagian-bagian dari diri yang pernah terluka di masa lalu.
"Saat kamu berbicara dengan diri sendiri, kamu sedang ‘mengasuh ulang’ bagian dirimu yang tidak sempat membangun rasa harga diri yang kokoh," kata Grace Lautman mengutip Real Simple.
Manfaat Berbicara pada Diri Sendiri
1. Meningkatkan Rasa Harga Diri
Berbicara dengan suara keras pada diri sendiri menegaskan bahwa kita memegang kendali atas pikiran dan reaksi kita. Hal ini membantu membangun kepercayaan pada diri sendiri dan menumbuhkan harga diri yang sehat.
2. Mengatur Emosi
Grace Lautman menjelaskan bahwa pikiran kritis dalam diri bisa cepat memicu spiral emosi negatif. Tapi, dengan berbicara pada diri sendiri secara penuh pengertian—misalnya dengan mengatakan, "Perasaanmu masuk akal. Kamu manusiawi,"—sistem saraf bisa merasa lebih aman dan tenang. Kata-kata tersebut bersifat menguatkan dan mampu meredakan kepanikan dalam diri.
3. Menumbuhkan Hubungan Sosial yang Lebih Baik
Baca Juga: Manfaat Hobi Mewarnai bagi Kesehatan Mental Anak dan Tips Mengembangkannya