Parapuan.co - Dalam keseharian modern, ponsel bukan sekadar alat komunikasi, melainkan sudah menjadi “penghuni tetap” dalam hidup banyak orang. Bahkan tanpa sadar, kita bisa menghabiskan berjam-jam hanya untuk mengecek notifikasi, menjelajah media sosial, atau sekadar scrolling tanpa arah.
Waktu layar (screen time) yang berlebihan tidak hanya membuang waktu, tetapi juga bisa berdampak negatif pada kesehatan mental, emosional, dan bahkan fisik. Maka itu, bukan hanya anak-anak, orang dewasa juga mesti membatasi screen time.
Jay Shetty, seorang penulis buku laris versi New York Times, pembicara ternama, sekaligus pembawa acara podcast On Purpose, mengangkat isu ini dengan pendekatan yang menarik. Ia percaya bahwa kunci dari hidup yang lebih bermakna dimulai dari kesadaran, dan itu termasuk kesadaran terhadap penggunaan ponsel.
Menurut Jay Shetty, berikut beberapa trik sederhana untuk membantu orang dewasa mengurangi screen time dan menjalani hari dengan lebih damai dan fokus seperti melansir Real Simple!
1. Perlakukan Ponsel Seperti Telepon Rumah
Saran utama dari Shetty terdengar sederhana, namun sangat berdampak, yaitut perlakukan ponsel seperti telepon rumah. Dalam sebuah wawancara dengan People Magazine dan Dotdash Meredith, Shetty menjelaskan, "Saya menemukan bahwa kalau kamu duduk sambil memegang ponsel, itu masalah. Kita bisa memperlakukan ponsel seperti telepon rumah kalau kita sedikit lebih disiplin."
Artinya, jangan selalu membawa ponsel ke mana-mana. Shetty sendiri meletakkan ponselnya di meja di ruangan lain saat sedang bekerja. Dengan begini, dia harus bangkit dari tempat duduknya jika ingin mengaksesnya, sehingga keinginan untuk scrolling tanpa tujuan menjadi jauh berkurang.
Kebiasaan ini juga membantu kita untuk memisahkan waktu kerja dan waktu istirahat secara mental. Kita jadi lebih fokus pada pekerjaan, percakapan, atau aktivitas yang sedang dijalani tanpa terganggu oleh notifikasi yang tak henti-henti.
2. Jangan Sentuh Ponsel Saat Bangun Tidur
Baca Juga: Penyebab Susah Berhenti Scrolling Medsos dan Cara agar Tidak Kecanduan