2. Waspadai cahaya dari layar ponsel atau blue light
Blue light merupakan sinar biru yang dipancarkan dari layar perangkat digital, termasuk ponsel, yang meniru mode siang hari.
Sinar biru ini bisa menjadi sesuatu yang bagus di siang hari karena dapat membuatmu merasa lebih waspada.
Sebaliknya, sinar biru bisa berdampak buruk untuk penglihatan dan tidurmu karena membuatmu tidak bersantai jelang tidur di malam hari.
Ketika tubuhmu lelah tapi tetap melakukan doomscrooling atau menggulir ponsel, kamu bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, dan lekas marah.
3. Konten di ponsel memicu emosi yang kuat
Pergi ke tempat tidur seharusnya menjadi pengalaman yang damai, bahagia, dan santai karena tidak melakukan apa-apa.
Namun, menggulir ponsel dan menemukan suatu konten dapat memicu emosi yang kuat hingga overthinking (berpikir berlebihan).
"Konten yang dilihat di ponsel mungkin memiliki dampak yang lebih besar daripada cahaya biru dari ponsel," kata Dr Michelle.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Overthinking Bisa Picu 5 Masalah Kesehatan Ini
