Pola makan peserta Borobudur Marathon 2021
Setelah selesai dengan persiapan otot tubuh, para pelari di Borobudur Marathon 2021 juga perlu menjaga pola makan.
Coach Bonggo menyarankan pelari untuk makan makanan seperti oat, roti gandum, daging, ikan salmon, dan minyak zaitun.
Lalu saat hari H, Coach Bonggo merekomendasikan pelari untuk membawa buah kurma sebagai penambah energi.
"Saat berlari bawa pisang cukup efektif namun ada baiknya pakai buah kurma karena sangat membantu bagi yang punya glukosa tinggi," tuturnya.
"Jadi simpel ketika kalian berlari tidak perlu buka kulit buah pisang tapi kalian bisa makan buah kurma, bijinya tinggal dibuang saja," jelasnya lebih lanjut.
Baca Juga: Tips Olahraga Lari untuk Pemula, Bisa Jadi Rutinitas Sehat Harianmu!
Terakhir, Coach Bonggo menyarankan untuk menjaga pola tidur dan waktu istirahat.
"Yang pasti kalian harus istirahatnya dijaga ya, karena pasti kalian ketika hari H akan bangun pagi jam 4 atau 4.30 pagi harus melakukan start," katanya.
"Jadi dua hari sebelum maraton harus cukup tidur agar tidak kaget saat hari H," tegasnya. (*)
