5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale itu bisa meningkatkan suasana hati juga.
Kandungan mineral dan magnesium pada sayuran berdaun hijau dapat mengurangi kecemasan.
Selain sayuran tersebut, Kawan Puan pun bisa menyantap sumber makanan lain seperri kacang-kacangan, lentil, dan alpukat agar mood kian membaik.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan dengan Konsumsi Makanan Ini
6. Yogurt dan sumber prebiotik lainnya
Makanan fermentasi yang tinggi akan probiotik seperti yogurt dan kimchi dapat membantu menjaga suasana hati.
Perlu Kawan Puan pahami bahwa ada hubungan antara bakteri baik di usus yang seimbang dengan suasana hati yang baik pula.
Di mana orang yang keadaan ususnya sehat, lebih sedikit mengalami stres dan kecemasan, serta risiko depresi pun jauh lebih rendah.
Wah, dengan mengetahui berbagai makanan dan minuman di atas, Kawan Puan jadi mengetahui jika mood buruk maka konsumsi opsi makanan di atas. (*)
