Parapuan.co - Saat sedang bad mood atau dalam suasana hati yang buruk, Kawan Puan mungkin pernah tergoda menyantap makanan yang tak sehat.
Sebab, kamu menganggap konsumsi makanan sembarangan itu bisa meningkatkan mood.
Makanan favorit memang mungkin bisa membuat mood-mu pun menjadi baik, tapi tak berjalan selaras dengan apa yang terjadi di tubuh kedepannya.
Menyantap makanan yang bisa meningkatkan mood seperti yang berkalori tinggi dan makanan manis justru bisa berdampak bagi masalah kesehatanmu.
Oleh sebab itu, kamu harus lebih selektif dalam mencari makanan yang bisa meningkatkan mood, misalnya saja cokelat.
Mengutip dari Eating Well, dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center di Swiss, para peneliti menemukan bahwa makan sedikit cokelat hitam bisa mengurangi stres.
Baca Juga: 12 Fakta Menarik tentang Cokelat, Salah Satunya Menstimulasi Endorfin
Di mana setidaknya Kawan Puan makan 1,4 ons setiap hari selama dua minggu untuk mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya.
Hal ini terjadi berkat antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam.
Selain cokelat hitam, adapun makanan lain yang tentunya sehat dan bisa meningkatkan suasana hati Kawan Puan, di antaranya:
1. Salmon
Kadar asam lemak omega-3 memiliki nutrisi penting yang mampu meningkatkan suasana hati dan yang tidak diproduksi oleh tubuh.
Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati, khususnya dopamin dan serotonin.
Tak hanya salmon, ikan lain seperti mackerel, tuna, herring, dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan kecemasan.
