Ganggu Kualitas Tidur, 5 Barang Ini Perlu Disingkirkan dari Kamar Tidur

3. Pakaian Kotor atau Baju Olahraga

Pakaian kotor di sekitar kasur dapat menghadirkan bau lembap atau debu, serta mengganggu rasa bersih dan kenyamanan yang penting untuk relaksasi.

Bagi mereka yang sensitif terhadap aroma atau memiliki riwayat alergi, keberadaan pakaian ini bisa menurunkan kualitas tidur dengan meningkatkan frekuensi terbangun.

4. Makanan dan Minuman

Meninggalkan botol minum manis atau camilan di samping kasur dapat menggoda kita untuk ngemil sebelum tidur. Pada akhirnya, ini memicu lonjakan gula darah atau asupan kafein yang memperburuk tidur.

Selain itu, makanan di tempat tidur meningkatkan risiko tumpahan dan menarik serangga.

5. Dokumen Pekerjaan

Kehadiran dokumen yang berhubungan dengan pekerjaan atau keuangan di tempat tidur secara langsung mengaktifkan mode problem solving dan kecemasan, menahan otak dari proses pelepasan stres yang diperlukan untuk tidur restoratif.

Perempuan yang kerap mengkhawatirkan tanggung jawab rumah tangga atau anggaran keluarga akan merasakan efek ini lebih kuat. Untuk itu siapkan folder khusus di luar kamar untuk urusan administratif dan lakukan review singkat di siang hari, bukan saat mau tidur.

(*)

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).