Cara Mengatasi Post Vacation Blues agar Pulang Liburan Membawa Ketenangan

Parapuan.co - Liburan biasanya identik dengan perasaan segar, rileks, dan siap kembali menghadapi rutinitas. Namun, kenyataannya tidak selalu seperti itu. Adakalanya, setelah koper dibongkar dan kembali ke keseharian, justru muncul rasa lelah, kewalahan, dan keinginan untuk segera liburan lagi.

Fenomena ini dikenal sebagai post-vacation blues, dan ternyata cukup umum dialami banyak orang. Psikoterapis Kara Lissy menjelaskan bahwa adaptasi kembali ke kehidupan sehari-hari memang bisa menantang.

"Meskipun selama liburan merasa santai dan bebas stres, isyarat visual dan audio dari kebiasaan sehari-hari dapat secara bawah sadar mengingatkan pada tingkat stres sebelum berangkat," ujarnya melansir Real Simple.

Sementara itu, terapis Tiffany Green menyoroti bahwa kondisi ini sering berakar pada konflik psikologis yang lebih dalam. "Post-vacation blues bisa muncul dari disonansi kognitif," katanya.

"Di satu sisi memahami pentingnya kembali bekerja dan menjalani rutinitas, namun di sisi lain merindukan istirahat, spontanitas, dan kebahagiaan yang dirasakan saat liburan. Tarik-ulur batin ini dapat membuat seseorang merasa terjebak secara emosional," jelasnya lagi.

Kabar baiknya, perasaan murung setelah liburan bukanlah tanda ada yang salah, dan tidak berarti liburan kurang menyegarkan. Perbedaan ritme antara liburan dan rutinitas memang terasa mencolok, namun ada langkah-langkah sederhana yang bisa membantu melewati masa transisi ini dengan lebih mulus.

1. Sisihkan "Hari Penyangga"

Menurut Green, "Salah satu cara untuk mempermudah transisi adalah memberi jeda satu atau dua hari di rumah setelah liburan untuk bersantai dan menata kembali diri."

Waktu ekstra ini bisa dimanfaatkan untuk beres-beres, mencuci pakaian, atau sekadar tidur lebih lama, sehingga tubuh dan pikiran tidak kaget saat kembali bekerja.