Waspadai Dampaknya, Ini Bahaya Anak Bermain HP Sebelum Tidur

Parapuan.co - Di era digital seperti sekarang, tak dimungkiri bahwa penggunaan handphone (HP) sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun akrab dengan perangkat elektronik ini sejak usia dini. 

Mulai dari menonton video edukatif, bermain game, hingga menjelajah dunia maya, semuanya bisa dilakukan hanya dengan sentuhan jari. Orang tua modern pun banyak yang menggunakan HP sebagai alat bantu untuk menenangkan dan menghibur anak ketika sedang rewel atau bosan.

Meski terkesan praktis, kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif jika tidak dikontrol, terutama ketika anak dibiarkan bermain HP menjelang waktu tidur. Sebagian besar orang tua mungkin menganggap bahwa membiarkan anak bermain HP sebelum tidur adalah cara mudah untuk membuat mereka tenang, bahkan tertidur lebih cepat.

Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini justru bisa mengganggu kualitas tidur anak dan berdampak pada kesehatan fisik serta perkembangan psikologis mereka dalam jangka panjang?

Saskhya Aulia Prima, Psikolog Anak dan Keluarga sekaligus Founder Tiga Generasi, menyarankan agar anak tidak menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur.

"Satu jam sebelum tidur, anak itu seharusnya enggak disarankan untuk mengakses gadget atau alat digital lainnya," ujar Saskhya dikutip dari laman Kompas.com.

Apa Efek Main HP Sebelum Tidur?

Saskhya melanjutkan main gadget seperti ponsel (HP) atau tablet sebelum tidur bisa membuat anak kehilangan rasa kantuk, sama seperti yang dialami orang dewasa ketika terlalu lama menatap layar.

Terlebih apabila bermain game online, rasa kecanduan untuk terus memainkannya membuat anak tidak ingin tidur. Menurutnya, "Karena biasanya anak jadi merasa enggak ngantuk, sama seperti orang dewasa, kalau mau tidur bermain gadget jadinya enggak tidur-tidur."

Baca Juga: Seperti Gempi Putri Gading-Gisel, Kapan Waktu yang Tepat Memberikan Ponsel pada Anak?

Akibatnya, anak bisa melewatkan jam tidurnya dan begadang karena terlalu asyik mengakses konten digital. Jika terjadi secara berulang, rutinitas tidur anak dapat terganggu dan berisiko memengaruhi aktivitas keesokan harinya.

Khawatirnya, kualitas fisik dan performa anak di sekolah menjadi turun karena kurangnya waktu istirahat pada malam hari.

"Alhasil rutinitas jam tidur anak jadi terganggu dan bisa jadi bergadang karena terlalu asyik main gadget," imbuhnya.

Lebih dari itu, Saskhya mengingatkan, anak main gadget sebelum tidur juga dapat membuka peluang mengakses konten yang belum sesuai usianya, terlebih jika tanpa pengawasan.

"Di kamar itu dikasih gadget, memungkinkan anak lebih tinggi peluangnya untuk mengakses konten yang kurang pantas untuk anak," tuturnya.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar kamar tidur dijadikan zona bebas gadget, terutama menjelang waktu tidur. Pendekatan ini dapat membantu anak memiliki waktu istirahat yang lebih berkualitas, sekaligus menjaga keamanan digital mereka.

Berdasarkan pemaparan di atas, sudah sangat jelas bahwa membiarkan anak bermain HP sebelum tidur bukanlah keputusan yang bijak.

Sebagai orang tua, kamu perlu mengambil langkah proaktif untuk melindungi kualitas tidur anak demi kesehatan dan perkembangan mereka secara optimal.

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan: 

• Buat aturan waktu penggunaan gadget, terutama menjelang waktu tidur.

• Terapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menenangkan, seperti membaca buku cerita atau mendengarkan musik yang lembut.

• Jauhkan semua perangkat elektronik dari kamar tidur anak.

• Jadilah teladan dengan mengurangi penggunaan HP di malam hari juga.

Dengan memberikan batasan yang sehat dan menciptakan lingkungan tidur kondusif, kamu tidak hanya membantu anak tidur lebih nyenyak, tetapi juga mendukung tumbuh kembang mereka secara menyeluruh baik dari sisi fisik, emosional, maupun sosial.

Baca Juga: Ganggu Fungsi Otak Anak, Ini Panduan Pembatasan Gadget Sesuai Usia Menurut Ahli

(*)