Dampak Stres terhadap Munculnya Jerawat, Bagaimana Cara Mengatasinya?

- Sebuah studi yang diterbitkan National Library of Medicine tahun 2020, mengungkap bahwa hubungan antara stres dan jerawat bersifat dua arah: stres bisa memperburuk jerawat, dan jerawat yang membandel bisa menurunkan kepercayaan diri serta memicu kecemasan atau depresi.

Bahkan, pasien dengan jerawat kronis dalam studi tersebut melaporkan perasaan terisolasi, kesepian, dan ketergantungan pada media sosial sebagai pelarian.

Perlu Pendekatan Lintas Disiplin

Melihat kompleksitasnya, para ahli menyarankan agar penanganan jerawat tidak hanya fokus pada pengobatan kulit, tetapi juga mencakup aspek psikologis dan emosional. Panel diskusi internasional tahun 2020 menyarankan agar dokter kulit juga mempertimbangkan kondisi tidur, stres, dan emosi pasien saat meresepkan pengobatan jerawat.

Dengan kata lain, perawatan jerawat sebaiknya dilakukan secara holistik, melibatkan dermatolog, psikolog, bahkan psikiater bila diperlukan.

Cara Mengelola Jerawat dan Stres Secara Bersamaan

Untuk merawat jerawat dan mengelola stres, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Perawatan Kulit

Gunakan pembersih wajah lembut dua kali sehari dan setelah berkeringat.
Pilih produk non-komedogenik dan bebas minyak.
Hindari menyentuh atau memencet jerawat.
Gunakan tabir surya dan hindari paparan sinar matahari berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter kulit untuk pengobatan topikal atau oral jika jerawat tergolong sedang hingga berat.

2. Mengelola Stres

Lakukan latihan pernapasan atau meditasi secara rutin.
Tidur cukup dan berkualitas.
Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
Luangkan waktu untuk relaksasi atau melakukan hobi.
Rutin berolahraga ringan.
Bicara dengan orang terdekat atau profesional bila merasa kewalahan secara emosional.

Jerawat bukan hanya soal kulit, tapi juga bisa menjadi cerminan dari kondisi emosional dan mental seseorang. Stres yang dibiarkan tanpa kendali dapat memperparah jerawat, dan jerawat yang tidak kunjung membaik bisa memperburuk stres.

Oleh karena itu, penting untuk merawat kulit dan pikiran secara seimbang agar bisa memperoleh hasil yang optimal. Jika kamu merasa stres berdampak besar pada kulitmu, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter kulit dan psikolog secara bersamaan.

Mengelola jerawat bukan hanya soal perawatan luar, tetapi juga bagaimana kamu merawat dirimu secara menyeluruh.

(*)