Merasa Mengantuk Meski Sudah Tidur Cukup, Waspadai 10 Masalah Kesehatan Ini

Parapuan.co - Ketika kamu merasa masih mengantuk setelah semalaman tidur cukup, tentu bisa jadi hal yang membingungkan. Normalnya, tidur 7–9 jam per malam sudah cukup untuk mengembalikan energi tubuh.

Namun, jika kantuk masih menghantui di siang hari, bisa jadi itu adalah tanda bahwa tubuh sedang mengalami masalah kesehatan tertentu. Lantas, masalah kesehatan seperti apa yang mungkin ada ketika kamu masih merasa mengantuk walau sudah tidur cukup?

Yuk, cari tahu beberapa penyebabnya seperti melansir Clevelanc Clinic dan Healthline via Kompas.com!

1. Gangguan Tidur yang Tidak Disadari

Meski durasi tidur sudah ideal, kualitas tidur bisa terganggu oleh kondisi medis seperti sleep apnea (henti napas saat tidur) atau sindrom kaki gelisah (restless leg syndrome). Kedua gangguan ini membuat tidur menjadi tidak nyenyak, bahkan tanpa disadari. Akibatnya, tubuh tetap merasa lelah dan mengantuk di siang hari.

2. Gangguan Tiroid

Salah satu penyebab sering mengantuk yang sering terlewat adalah hipotiroidisme. Kondisi ini terjadi saat kelenjar tiroid tidak cukup memproduksi hormon tiroid, sehingga metabolisme tubuh melambat. Efeknya, tubuh menjadi mudah lelah dan kurang berenergi, meskipun kamu sudah tidur cukup.

3. Kebiasaan Makan Sebelum Tidur

Makan malam dalam porsi besar sesaat sebelum tidur bisa mengganggu proses pencernaan dan membuat perut tidak nyaman sepanjang malam. Ini bisa menurunkan kualitas tidur dan membuat tubuh tetap merasa lesu saat bangun.

4. Masalah Kesehatan Mental

Kecemasan dan depresi bukan hanya memengaruhi emosi, tetapi juga fisik. Salah satunya adalah memicu rasa kantuk berlebihan meskipun waktu tidur sudah terpenuhi. Beberapa orang bahkan mengalami gangguan tidur, seperti sering terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali.

5. Anemia atau Kurang Darah

Anemia mengurangi kemampuan tubuh dalam mengangkut oksigen ke seluruh jaringan. Akibatnya, kamu akan merasa cepat lelah dan mengantuk. Gejala lainnya termasuk kulit pucat, napas pendek, dan pusing.

6. Kekurangan Nutrisi

Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup, termasuk zat besi, vitamin B12, dan magnesium, untuk menghasilkan energi. Jika kekurangan nutrisi ini, kamu bisa merasa lesu walaupun sudah tidur cukup. Kabar baiknya, kondisi ini bisa diperbaiki dengan pola makan seimbang.

7. Stres yang Berkepanjangan

Stres yang tidak dikelola bisa menguras energi fisik dan mental. Bahkan jika kamu merasa sudah cukup tidur, stres bisa menyebabkan tubuh tetap merasa lelah, mengantuk, atau seperti "kehabisan baterai" sepanjang hari.

8. Kurang Minum Air

Dehidrasi bisa memperlambat fungsi sel dan organ tubuh. Tak heran jika kekurangan cairan membuat tubuh terasa lesu dan mudah mengantuk. Pastikan kamu minum air putih secara cukup setiap hari untuk menjaga energi tetap stabil.

9. Obesitas

Berat badan berlebih dapat memengaruhi kualitas tidur, salah satunya dengan meningkatkan risiko sleep apnea. Selain itu, obesitas juga membuat tubuh bekerja lebih keras untuk beraktivitas, yang menyebabkan kelelahan dan kantuk berlebihan.

10. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Meski kafein dikenal sebagai “penangkal kantuk”, konsumsi berlebihan justru bisa berdampak sebaliknya. Kafein dalam jumlah tinggi dapat mengganggu siklus tidur alami dan menurunkan kualitas tidur di malam hari, sehingga tubuh tetap lelah saat bangun.

Kapan Harus Waspada?

Rasa mengantuk yang datang sesekali memang normal. Namun, jika kamu merasa mengantuk hampir setiap hari meskipun sudah tidur cukup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Bisa jadi itu adalah tanda dari kondisi medis yang lebih serius dan perlu penanganan profesional. Jangan abaikan sinyal dari tubuhmu.

Tidur cukup itu penting, tapi tidur berkualitas dan kesehatan tubuh secara menyeluruh juga tak kalah krusial!

(*)