Parapuan.co - Sahur merupakan salah satu kunci supaya kamu kuat menjalankan ibadah puasa seharian.
Oleh sebab itu, penting bagi Kawan Puan untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang saat sahur di bulan Ramadan ini.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini tips sahur agar kamu kuat menjalani ibadah puasa seharian:
1. Makan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat memang membantu memberikan energi pada tubuh, namun hendaknya jangan asal pilih.
Dianjurkan memakan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, roti gandum, dan oat.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks akan membuat tubuhmu merasa kenyang lebih lama, maka dari itu cocok dimakan saat sahur.
2. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur
Demi mencukupi kebutuhan serat dan vitamin harian, maka konsumsilah buah dan sayur ya.
Baca Juga: 5 Tips Membuat Tiramisu French Toast, Takjil Manis yang Viral di TikTok
Selain serat dan vitamin, makan buah serta sayuran juga membantu menambah asupan cairan harianmu.
Meski asupan cairan bisa ditambah dari buah dan sayur, tapi Kawan Puan jangan lupa pula minum air putih.
Minumlah sekitar dua gelas air putih setelah bangun tidur dan makan sahur.
Mencukupi kebutuhan cairan akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
3. Banyak Makan Protein
Saat sahur, disarankan perbanyak makan protein juga karena nutrisi tersebut memberi cadangan energi bagi tubuh.
Jadi makan protein pun akan memberi energi secara konstan dalam tubuh.
Kamu bisa makan protein hewani maupun nabati, seperti telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe.
Itu dia tiga tips sahur, yuk ikuti agar tubuhmu tetap berenergi meski puasa seharian.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa, Ini Tips Memasak Ayam Kukus Jahe ala Chef Olivia Tommy
(*)
