Parapuan.co - Pernahkah Kawan Puan merasa payudara terasa sakit atau nyeri menjelang menstruasi?
Dilansir dari Health, ternyata kondisi payudara sakit saat mau menstruasi disebut mastalgia.
Mastalgia merupakan gejala umum sindrom pramenstruasi (PMS) yang disebabkan oleh perubahan hormonal.
Lantas, apa penyebab nyeri payudara sebelum menstruasi?
Sama seperti perubahan di tubuh terkait menstruasi, nyeri payudara itu terjadi karena ada perubahan hormonal pada perempuan.
"Menjelang akhir siklus menstruasi dan selama periode tersebut, rasio dua hormon reproduksi estrogen dan progesteron berubah," ujar Prudence Hall, MD, pendiri dan direktur medis The Hall Center di Santa Monica, California, Amerika Serikat.
Menurutnya, estrogen biasanya mencapai puncaknya beberapa minggu sebelum menstruasi, sehingga menyebabkan saluran payudara membesar.
Di sisi lain, seminggu sebelum menstruasi, progesteron dapat menyebakan pembengkakan pada kelenjar susu, sehingga payudara jadi bengkak, nyeri saat ditekan, dan terasa berat.
Hormon-hormon tersebut juga mendorong retensi air ekstra di area payudara dan perut.
Baca Juga: 4 Penyebab Mudah Lelah saat Menstruasi, Perempuan Harus Tahu!
Pada akhirnya, kondisi tersebut membuat payudara terasa kembung dan tidak nyaman saat mengenakan bra.
Biasanya gejala paling parah pada payudara terjadi sebelum mentruasi dan mereda selama atau setelah datang bulan.
Cara Mudah Mengurangi Nyeri Payudara
Nyeri payudara yang terjadi sebelum menstruasi bisa kamu atasi dengan beberapa nutrisi seperti vitamin B6, vitamin E, dan magnesium.
Mengonsumsi vitamin E dan B6 untuk meredakan nyeri payudara pramenstruasi.
Kecia Gaither, MD, seorang OB-GYN, spesialis pengobatan ibu-janin, dan direktur layanan perinatal di NYC Health + Hospitals/Lincoln, mengatakan setelag dua bulan mengonsumsi suplemen setiap hari, kedua vitamin tersebut membantu mengurangi skor nyeri.
Menurutnya, vitamin E dapat bekerja dengan mengurangi inflamasi di tubuh.
Sedangkan magnesium menjaga kadar hormon yang sehat dan dapat menurunkan nyeri payudara.
Dokter Hall menyatakan magnesium mengatur serotonin sehingga persepsi terhadap sakit berkurang.
Selain itu, ia juga menyarankan agar perempuan berolahraga untuk meningkatkan endorfin, bahan kimia alami yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit.
Baca Juga: Apakah Menstruasi Lebih Awal Bikin Menopause Dini? Ini Kata Dokter
(*)
