Kekurangan nutrisi seperti vitamin K dan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk.
Makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan mengandung zat besi untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Perhatikan Lingkungan Kerja
Lingkungan kerja yang tidak kondusif seperti hubungan yang kurang baik antar pegawai atau jadwal kerja yang padat dapat menyebabkan stres.
Stres tentu akan memengaruhi pola tidur. Oleh karenanya, penting untuk menciptakan lingkungan kerja yang nyaman dan mendukung.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat menyebabkan gangguan tidur dan mengurangi produktivitas.
Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, olahraga, atau berkonsultasi dengan profesional jika diperlukan.
6. Istirahat Sejenak
Baca Juga: Lebih Banyak Dirasakan Perempuan, Ini Penyebab Boreout Kebosanan Kronis di Kantor
Manfaatkan waktu istirahat di kantor untuk menutup mata sejenak dan melepaskan kelelahan.
Istirahat selama beberapa menit dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh.
7. Minum Kopi
Kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi kantuk, namun jangan mengonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.
8. Lakukan Peregangan Sederhana
Peregangan sederhana dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengembalikan energi tubuh.
Lakukan peregangan ringan seperti memutar leher, melingkarkan lengan, atau berjalan sebentar di sekitar kantor.
9. Manfaatkan Tidur Siang
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur sebentar atau power nap.
Tidur selama 20-30 menit dapat menyegarkan pikiran dan membantu mengatasi kantuk.
Itulah tadi penyebab mengantuk saat kerja dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Kenali 3 Jenis Tidur Siang yang Bantu Tingkatkan Produktivitas
(*)
