Parapuan.co - Kacang-kacangan memang makanan yang baik untuk kesehatan karena mengandung protein dan rendah karbohidrat.
Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja, kacang-kacangan juga berperan dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.
Dilansir dari Health Shots, Samreen Saniya, ahli gizi, Cloudnine Group of Hospitals, Bengaluru, Old Airport Road, India mengungkap kalau kacang mengandung nutrisi untuk menjaga kesehatan tambut.
Sebab, kacang-kacangan menyediakan berbagai macam vitamin B, seng, dan asam lemak esensial agar rambut tidak rontok.
Selain itu, kandungan sel dan selenium pada kacang juga penting untuk pertumbuhan rambut.
Sehubungan dengan Hari Kacang-Kacangan Sedunia pada 10 Februari, berikut ini kacang-kacangan untuk pertumbuhan rambut:
1. Almond
Almond jadi sumber vitamin E dan antioksidan yang baik untuk melindungi folikel rambut agar tidak rusak.
Almond juga merupakan sumber biotin yakni vitamin B untuk pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Buah Viral di TikTok, 5 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Kulit dan Rambut
Samreen Saniya merekomendasikan makan almond sekitar 15-20 biji saja karena tinggi kalori dan lemak, jadi jika terlalu banyak bisa memicu obesitas.
2. Kenari
Kacang kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, karena dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan volume rambut.
Kenari juga merupakan sumber vitamin E dan selenium, keduanya adalah antioksidan.
Samreen Saniya menganjurkan makan 6-8 kacang kenari sudah cukup.
3. Kacang Brazil
Kacang brazil mengandung selenium yakni mineral penting untuk pertumbuhan rambut.
Mengonsumsi kacang brazil berperan membantu melindungi folikel rambut agar tidak rusak dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Ini 3 Kandungan yang Wajib Ada untuk Bahan Perawatan Rambut
Cukup konsumsi kacang Brazil 2-3 kali sehari, karena makan terlalu banyak makan dapat menyebabkan keracunan selenium.
Apabila selenium terlalu banyak, alhasil kamu jadi mual, perubahan warna kuku dan rambut rontok.
4. Kacang Mete
Kacang mete kaya akan protein dan seng, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Samreen Saniya menyarankan Kawan Puan untuk mengonsumsi kacang mete cukup 5-10 biji per hari.
Jika terlalu banyak terlalu banyak, kacang mete dapat menyebabkan penambahan berat badan karena tinggi kalori.
5. Hazelnut
Hazelnut tinggi vitamin E, yakni antioksidan penting untuk melindungi folikel rambut dari kerusakan.
Hazelnut ini juga merupakan sumber protein, seng, dan selenium yang baik, kamu bisa makan 25-30 gram per harinya.
Sebagai informasi, mengonsumsi kacang-kacanga terlalu sering belum tentu membuat rambutmu tumbuh cepat.
Sebab, lamanya waktu yang diperlukan untuk menghentikan kerontokan rambut setelah makan kacang-kacangan bergantung pada orangnya dan penyebab utamanya.
Jadi bisa saja kamu butuh waktu cepat, maupun lama hingga berbulan-bulan untuk mengatasi kerontokan, maka dari itu sebaiknya cari tahu penyebab masalah rambut, barulah tangani dengan tepat.
Baca Juga: Ini Tips Merawat Rambut Keriting Berwarna ala Hairstylist Langganan Artis
(*)
