Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan adalah jalan keluar bagi Kawan Puan untuk mencegah dan mengurangi risiko terjadinya stres oksidatif.
Berbagai makanan kaya antioksidan dapat ditemukan pada makanan berikut.
1. Sayuran: brokoli, kembang kol, bayam, jagung, tomat, wortel, labu kuning.
2. Buah-buahan: semangka, mangga, anggur, jeruk, kiwi, alpukat.
3. Kacang-kacangan: kedelai, tahu (terbuat dari kedelai), kacang polong, wijen.
4. Produk Hewani: susu, makanan laut, dan daging tidak berlemak.
Namun, konsumsi makanan-makanan di atas dengan takaran secukupnya, ya!
Sebab, jika berlebihan dapat mendorong terjadinya pro-oksidan dan menyebabkan kerusakan.
Kawan Puan dapat melakukan konsultasi dengan dokter atau tenaga ahli lainnya supaya mendapatkan asupan yang ideal dan sehat.
Makanan kaya akan antioksidan memang perlu, tapi bukan berarti menjadi pengganti pilihan makanan sehat keseluruhannya, ya!
Baca Juga: Apa itu Erupsi Obat? Simak Gejala Kondisi Medis Viral di TikTok
(*)
Josephine Christina Arella/PARAPUAN
