Yogurt juga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet, termasuk menjadikannya sebagai menu sarapan.
Yogurt dapat memberikan efek kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Kamu bisa mengonsumsi yogurt bersama dengan berbagai buah-buahan segar agar lebih nikmat.
4. Telur
Kawan Puan, tahukah kamu jika telur menjadi alternatif lain menu sarapan untuk program diet?
Satu butir terlu mengandung 6 gram protein dan 72 kalori.
Artinya, dengan mengonsumsi telur akan kamu merasaka kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi karbohidrat dan lemak.
Sebuah penelitian berjudul Environmental Research and Public Health yang dilakukan 2020 lalu menemukan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan meningkatkan kepuasan makan dan menurunkan konsumsi kalori pada waktu makan berikutnya.
Telur sangat mengenyangkan dan dapat membantu mencegah rasa lapar bila dikombinasikan dengan biji-bijian, buah, atau sayuran.
Kawan Puan, itu tadi empat ide sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Jadi, apakah kamu sudah menerapkan pola diet dengan menu makanan di atas?
Baca Juga: Cocok untuk Diet, Ini 3 Tips Membuat Pepes Ikan yang Tidak Amis
(*)
