2. Berenang
Berenang adalah olahraga bebas hentakan yang ringan pada sendi.
Dalam artian, olahraga satu ini membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan keuntungan kardiovaskular.
3. Yoga dan Pilates
Lebih lanjut, penderita osteoporosis juga bisa melakukan olahraga seperti yoga dan pilates.
Olahraga satu ini kaya akan menfaat seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot.
Jika kamu ingin mulai melakukan yoga atau pilates, ikutilah kelas atau dapatkan panduan dari instruktur profesional.
Manfaat Olahraga untuk Penderita Osteoporisis
Selain mengonsumsi pola makan, olahraga juga memiliki peran tak kalah penting untuk menjaga kesehatan penderita osteoporisis.
Melansir dari Mayo Clinic, pada penderita osteoporisis aktivitas fisik seperti olahraga dapat memberikan manfaat sebagai berikut:
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan keseimbangan
- Mengurangi risiko patah tulang
- Mengurangi rasa sakit
Kawan Puan, itu tadi pentingnya olahraga untuk penderita osteoporosis.
Apakah kamu sudah melakukannya?
Baca Juga: Catat, Ini Takaran Asupan Gizi yang Tepat untuk Cegah Osteoporosis
(*)
