Parapuan.co - Memulai hari dengan melakukan rutinitas menyehatkan bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh namun juga kesehatan mental.
Terlebih, apa yang kamu lakukan di pagi hari dapat memberikan dampak besar sepanjang hari.
Bicara tentang kesehatan mental, berikut aktivitas di pagi hari yang bisa membantu menjaga kesehatan mentalmu.
Apa saja? Melansir dari laman Kompas.com, berikut lengkapnya.
1. Lakukan Meditasi atau Yoga
Meditasi dan yoga adalah cara efektif untuk meredakan stres, sehingga meningkatkan kesehatan mental.
Praktik ini dapat membantumu menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi kecemasan.
2. Konsumsi Sarapan Sehat
Sarapan adalah makanan yang paling penting bagi tubuhmu setiap hari.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, 3 Hal Yang Memicu Perubahan Mood Pasien Bipolar
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.
Nutrisi yang baik di pagi hari dapat membantu menjaga energi dan mood-mu sepanjang hari.
3. Buat Rencana Aktivitas
Menetapkan tujuan-tujuan kecil harian dapat memberikanmu fokus dan motivasi.
Cara ini juga bisa membantumu merasa lebih produktif dan merasa memiliki kendali atas hidupmu.
4. Kurangi Penggunaan Media Sosial di Pagi Hari
Terlalu banyak waktu menggunakan media sosial di pagi hari dapat memengaruhi mood atau suasana hati.
Beri dirimu waktu untuk terkoneksi dengan dunia nyata sebelum terlalu banyak terpaku pada dunia maya.
Baca Juga: Libur 17 Agutus, 3 Aktivitas yang Bantu Menjaga Kesehatan Mental Anak
5. Luangkah Waktu Sejenak untuk Bersantai
Jangan lupa memberi dirimu waktu untuk bersantai di pagi hari ya, Kawan Puan.
Ini bisa berarti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau hanya menikmati secangkir teh dan kopi.
6. Lakukan Olahraga Ringan
Sebuah latihan ringan seperti berjalan atau bersepeda di pagi hari bisa meningkatkan aliran darah.
Dengan begitu tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood.
Kawan Puan, itu tadi berbagai aktivitas di pagi hari yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Agar kesehatan mentalmu terjaga jangan lewatkan enam aktivitas di atas, ya.
Selamat mencoba, Kawan Puan.
Baca Juga: Penyebab Phasmophobia atau Ketakutan Berlebihan Akan Hantu dan Cara Mengatasinya
(*)
*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI)
