- Kelelahan
- Payudara terasa sakit
- Lebih banyak produksi minyak di kulit
- Masalah pencernaan.
Adapun beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengelola kemarahan sebelum mentruasi yakni:
- Selain melacak tanggal awal dan akhir siklus, kamu juga harus menuliskan jurnal terperinci mencakup jenis gejala yang dialami selama PMS termasuk kondisi fisik, motivasi, migrain, hingga nafsu makan.
- Lebih banyak istirahat karena saat tubuh merasa lelah dan kurang tidur, Kawan Puan akan jadi lebih mudah tersinggung.
- Melakukan manajemen kemarahan seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, tidur cukup, konsumsi makanan sehat, dan melakukan aktivitas fisik.
- Jika Kawan Puan mengalami kemarahan berulang selama siklus menstruasi, maka tak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional kesehatan mental untuk mengatasi kondisimu.
Nah Kawan Puan, terjawab sudah alasan mengapa perempuan sering marah saat PMS.
Ternyata, perubahan hormon menjelang menstruasi memengaruhi perasaan sehingga bisa jadi perempuan cenderung lebih sering marah sebelum menstruasi tiba.
Baca Juga: Apa itu Generalized Anxiety Disorder yang Viral di TikTok? Ini Gejalanya
(*)
