Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine, yoga terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Yoga memadukan pernapasan yang dalam dan meditasi, yang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahwa praktik yoga secara signifikan mengurangi gejala stres dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kekuatan Mental
Latihan yoga yang melibatkan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh dapat meningkatkan konsentrasi dan kekuatan mental.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori pada individu yang melakukannya secara teratur.
Baca Juga: 5 Tips Latihan Yoga untuk Mempercepat Pemulihan dari Penyakit Malaria
