Mereka juga lebih rentan memiliki risiko penyakit obesitas, diabetes, cedera, dan lain sebagainya.
Lantas, berapa banyak waktu tidur yang ideal bagi remaja, khususnya siswa SMA/sederajat yang rata-rata berusia 13-18 tahun?
American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan remaja berusia 13-18 tahun harus tidur antara 8-10 jam sehari.
Logikanya jika sekolah pukul 5 pagi, mereka perlu bangun tidur setidaknya jam 4 subuh.
Artinya siswa paling tidak harus tidur pukul 8 malam untuk mendapatkan jam tidur 8 jam.
Padahal meski berbaring pukul 8 pun, belum tentu seseorang akan langsung terlelap setelahnya.
Jika mereka harus mengerjakan pekerjaan rumah (PR) atau tugas sekolah, waktu tidur bisa molor.
Belum lagi siswa juga membutuhkan aktivitas lain selain belajar dan mengerjakan tugas sekolah.
Misalnya bersosialisasi, interaksi dengan keluarga, melakukan kegiatan ekstrakurikuler sesuai hobi, dan sebagainya.
Baca Juga: Viral Remaja Nangis Koleksi Merch Dibakar Ortu, Ini yang Perlu Dilakukan Jika Anak Suka Kpop
