Parapuan.co - Kawan Puan, menjaga kesehatan ginjal merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
Ginjal memiliki tugas penting dalam tubuh manusia salah satunya adalah menyaring kotoran, produk limbah, dan kelebihan air dari darah.
Menjaga kesehatan ginjal sama dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, lho.
Kawan Puan, menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari hal-hal sederhana dalam keseharian.
Nah, berikut ini tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa kamu lakukan di rumah seperti dilansir dari Kompas.com.
1. Olahraga
Kawan Puan, olahraga sangat baik untuk kesehatan ginjal karena membantu mengurangi tekanan darah.
Selain itu, olahraga juga menjaga kesehatan jantung dan mencegah kerusakan pada ginjal.
Kawan Puan bisa melakukan berbagai kegiatan olahraga sederhana seperti berjalan, bersepeda, atau berlari.
Baca Juga: 4 Olahraga untuk Kesehatan Ginjal, Tunjang Kualitas Hidup Lebih Baik
2. Kendalikan Gula dalam Darah
Kawan Puan, seseorang dengan gula darah tinggi berisiko mengalami kerusakan ginjal.
Hal tersebut dikarenakan terlalu banyak kadar glukosa yang ada pada darah dan membuat ginjal bekerja lebih keras.
Jika setiap harinya ginjal bekerja dengan berat, kerusakan dan masalah kesehatan ginjal yang serius pun berpotensi untuk terjadi.
Maka itu, menjaga kestabilan gula darah dalam tubuh sangatlah penting untuk merawat ginjal kita.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih delapan gelas sehari harus Kawan Puan ikuti sebagai cara sederhana untuk menjaga kesehatan ginjal.
Asupan air yang teratur membantu membersihkan natrium dan racun pada ginjal.
Hal tersebut menurunkan potensi adanya penyakit ginjal kronis maupun kerusakan fungsi ginjal.
Baca Juga: Lebih Baik Buka Puasa Pakai Air Dingin atau Air Hangat? Ini Kata Dokter
4. Perhatikan Pola Makan
Makanan sehat dan penuh gizi akan mendukung kesehatan dan fungsi ginjal agar bekerja dengan baik.
Ada baiknya, Kawan Puan menghindari konsumsi sodium atau natrium terlalu banyak untuk mengurangi kerusakan ginjal.
Perbanyak makanan dari bahan-bahan alami dan segar yang rendah sodium dan baik untuk tubuh.
5. Jangan Asal Minum Obat
Jika Kawan Puan merasa badan kurang sehat, lebih baik konsultasikan ke dokter alih-alih sembarangan meminum obat.
Konsumsi obat sesuai dengan kebutuhan dan rekomendasi resep yang diberikan oleh dokter atau tenaga medis.
Beberapa jenis obat-obatan yang diminum secara berlebihan atau dengan dosis yang salah akan menyebabkan kerusakan ginjal.
Kawan Puan, itu dia tips sederhana menjaga kesehatan ginjal yang bisa kamu terapkan di rumah.
Baca Juga: Ini Deretan Sayuran yang Baik untuk Pengidap Penyakit Ginjal
(*)
