Parapuan.co - Musim hujan seringkali menjadi halangan seseorang melakukan olahraga terutama di luar ruangan.
Olahraga di musim hujan memang riskan cedera karena jalanan yang licin dan becek.
Selain itu, udara dingin dan pergantian cuaca seringkali membuat badan kita lemah dan tak termotivasi.
Namun, olahraga tetap harus kita lakukan agar kondisi kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
Melansir Kompas.com, berikut 5 tips olahraga saat musim hujan yang bisa Kawan Puan coba.
1. Pemanasan
Pemanasan sebelum olahraga wajib dilakukan saat musim hujan maupun musim panas.
Kawan Puan bisa melakukan pemanasan selama 15 menit agar tubuh siap untuk bergerak dan terhindar dari berbagai cedera.
Pemanasan yang bisa kamu lakukan adalah senam di tempat untuk merenggangkan otot dan jogging agar suhu tubuh sesuai untuk berolahraga.
Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh! 4 Olahraga Ini Cocok Dilakukan Saat Musim Hujan
2. Pakai Baju Berlapis
Di musim hujan, ada baiknya kamu mengenakan pakaian berlapis saat berolahraga.
Nah, Kawan Puan bisa mulai dari baju berbahan sintesis yang tips, kemudian dilapisi baju tebal untuk menahan terpaan angin.
Ada baiknya Kawan Puan menghindari pakaian berbahan katun karena mudah menyerap keringat saat olahraga.
Baju yang basah karena keringat akan membuat suhu tubuh menurun dan bisa menyebabkan hipoterma.
3. Tetap Pakai Sunblock
Walaupun cuaca mendung, Kawan Puan tetap wajib pakai sunblock saat berolahraga saat musim hujan.
Awan mendung sendiri hanya menyaring sinar matahari, namun tidak menghalangi radiasi UV.
Jadi tanpa sunblock, kulit kita tetap berpotensi terkena langsung sinar radiasi UV yang berbahaya.
Baca Juga: Tetap Fit dengan 4 Jenis Olahraga Ini saat Musim Hujan di Rumah Saja
4. Minum Air Putih
Udara dingin saat musim hujan membuat kita seringkali tidak merasa haus dan malas minum air putih.
Saat olahraga, tubuh kita tetap membutuhkan cairan walau cuaca sedang dingin.
Maka, Kawan Puan harus tetap minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh saat berolahraga.
Kamu bisa membuat alarm untuk istirahat minum setiap 15-20 menit di tengah latihan olahragamu.
5. Gunakan Topi dan Sarung Tangan
Kawan Puan, bagian kepala dan ujung-ujung jari kita seringkali terasa dingin saat musim hujan.
Maka, gunakan sarung tangan dan topi saat berolahraga agar bagian tubuh tertentu tidak kedinginan.
Topi juga bisa menghindari kepala dari gerimis yang mungkin muncul saat kita berolahraga outdoor.
Kawan Puan, itu dia tips berolahraga saat musim hujan agar kamu tetap melakukan aktivitas fisik walaupun cuaca dingin.
Baca Juga: Dokter Ahli Ungkap Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Musim Hujan
(*)
