Sauna adalah hal yang umum ada di klub kesehatan dan pusat kebugaran kelas atas.
Karena penelitian dan para ahli telah menggembar-gemborkan manfaat menggunakan sauna setelah berolahraga.
Orang menggunakan sauna untuk berbagai alasan, baik di rumah, di spa, atau di ruang ganti gym.
Di Finlandia dan negara Skandinavia lainnya, sauna memiliki peran penting secara budaya. Bukan hal yang aneh bagi rekan kerja untuk terikat di sauna seperti para pekerja di Amerika Serikat mencapai happy hour, dan banyak rumah dibangun dengan sauna di rumah.
Menggunakan sauna pun tak bisa sembarangan agar mendapatkan manfaatnya.
“Saya bahkan merekomendasikan untuk berpakaian lengkap saat melakukan sauna agar pakaian dapat menyerap keringat. Kamu kemudian bisa melepas pakaian segera setelah sauna,” kata Melanie Keller, ND, seorang dokter naturopati, seperti dikutip dari Men's Health.
“Mulailah dengan sauna beberapa kali seminggu selama tiga bulan,” saran Samantha McKinney, RD, ahli diet terdaftar di Life Time, sebuah perusahaan kebugaran nasional dengan lebih dari 150 lokasi.
Kamu dapat memulai dengan sekitar 10 atau 15 menit setiap kali, dan kemudian dapat meningkatkan durasi sesi berdasarkan tingkat kenyamananmu.
Baca Juga: Manfaat Sauna Setelah Olahraga, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?
(*)
