Padahal jika menunjukkan gejala serangan panik, seseorang butuh pendamping yang membuatnya tenang.
2. Ucapkan Kalimat-Kalimat Ini
Alih-alih banyak berkomentar, kamu dapat mengucapkan kalimat-kalimat pendek berikut ini:
- Kamu bisa melewati kondisi ini.
- Apa yang kamu butuhkan sekarang?
- Ini tidak berbahaya dan tidak semenakutkan yang kamu pikirkan.
3. Bantu untuk Fokus Pada Pernapasan
Selanjutnya, bantu orang tersebut untuk fokus pada pernapasan agar tingkat kecemasan yang dirasakannya berkurang.
Ajarkan untuk menarik dan membuang napas secara perlahan. Lakukan berulang sampai ia bisa mengendalikan diri.
Baca Juga: 3 Langkah Membantu Anak Perempuan agar Siap Menghadapi Pubertas
