Parapuan.co - Dunia hiburan Indonesia sedang berduka setelah aktor Rudy Salam dinyatakan meninggal dunia pada Jumat (18/11/2022).
Istri Rudy Salam, Maria Gardena, buka suara kondisi sang suami sebelum mengembuskan napas terakhir.
Maria Gardena menceritakan bahwa sang suami mengidap depresi sejak beberapa tahun yang lalu.
Kawan Puan, depresi berkepanjangan merupakan kondisi kesehatan mental yang sangat kompleks.
Depresi dapat berdampak ke berbagai aspek kehidupan, termasuk kesehatan tubuh.
Ada beberapa cara untuk menangani depresi, salah satunya dengan menerapkan gaya hidup yang berbeda.
Mengubah gaya hidup dapat membantu mengatasi depresi berkepanjangan.
Melansir Kompas.com, ini tips mengatasi depresi berkepanjangan dengan mengubah gaya hidup.
1. Terhubunglah dengan orang lain. Lakukan kontak, ikuti berbagai kelas atau komunitas lain yang kamu minati.
Baca Juga: Seperti Dialami Rudy Salam, Ini Bahaya Depresi Berkepanjangan bagi Tubuh
2. Temukan dan luangkan waktu secara rutin untuk melakukan aktivitas atau hobi yang kamu sukai seperti menonton film atau drakor kesukaanmu.
3. Terlibat dalam aktivitas fisik atau olahraga, selain bagus untuk fisik, olahraga juga bagus untuk kesehatan mental.
4. Bagi Kawan Puan pecinta binatang, kamu bisa menghabiskan waktu bermain dengan binatang peliharaanmu.
5. Hindari obat-obatan terlarang dan alkohol sebagai pelarianmu dari perasaan depresi yang dirasakan.
6. Cobalah bermeditasi dan mandi air hangat sebelum tidur jika kamu mengalami kesulitan tidur akibat depresi.
7. Hindari overthinking dengan sederhanakan hidup sebaik mungkin.
8. Terakhir, cintai dirimu dengan memberikan makanan dan minuman sehat setiap harinya.
Kawan Puan, itu dia cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi depresi dengan mengubah gaya hidupmu.
Selain baik untuk kesehatan mental, gaya hidup baru yang lebih sehat dan menyenangkan bisa membuat kamu lebih bersemangat.
Baca Juga: 3 Tanda Sahabat Alami Depresi, Mudah Marah dan Sering Melamun
(*)
