4. Latihan Bahu dan Tulang Belikat
Untuk latihan ini, duduklah di kursi dengan menghadap lurus ke depan tanpa menyandarkan punggung di kursi.
Rentangkan lengan ke arah samping sejajar bahu, siku sedikit ditekuk, dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Dorong dada ke arah depan dan rasakan tulang belikat maju ke depan, tahan selama 5 detik dan ulangi beberapa kali.
Jangan lupa bernapas dalam-dalam saat menahan postur untuk membantu mengurangi pembengkakan setelah operasi.
5. Latihan Kelenturan Dada dan Bahu
Sekali lagi, latihan ini akan membantu kelenturan dada dan bahu yang merupakan area paling berpengaruh setelah operasi kanker payudara.
Mulailah dengan berbaring telentang dan letakkan tangan di belakang kepala sehingga siku membentuk sayap.
Kemudian ayunkan siku ke atas dan ke bawah dengan gerakan lambat, lakukan 5 set masing-masing 1-2 menit.
Nah, itulah pilihan latihan setelah operasi kanker payudara ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Renang, Olahraga untuk Perempuan yang Turunkan Risiko Kanker Payudara
(*)
