Olahraga dapat melepaskan endorfin dalam tubuh, yaitu hormon pereda stres untuk mengurangi frustrasi, ketegangan, kemarahan, dan kebencian.
Cobalah melakukan aktivitas fisik ringan seperti joging, berlari, senam, bersepeda, dan olahraga lainnya untuk meningkatkan suasana hati.
3. Relaksasi
Gunakan segala bentuk relaksasi yang dirasa nyaman untuk menenangkan diri setelah bertengkar, misalnya meditasi dan yoga.
Selain itu, terapkan teknik mindfulness atau melakukan aktivitas dengan penuh perhatian guna mengubah fokusmu.
Saat kamu melakukan sesuatu secara sadar, kamu tidak akan berpikir berlebihan tentang konflik dengan pasanganmu.
4. Berpikir Sebelum Berkata
Ketika sedang bertengkar dengan pasangan, cobalah mengambil jeda dan bernapas dalam sebelum mengatakan sesuatu.
Sebab, perkataan yang tidak dipikirkan secara matang dapat mendorongmu mempertahankan ego yang berpotensi merusak hubunganmu.
Nah, itulah tips menenangkan diri usai bertengkar dengan pasangan ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 4 Jenis Apology Language dan Cara Tepat Minta Maaf pada Pasangan
(*)
