Parapuan.co - Pertengkaran dapat menciptakan reaksi emosional yang intens, terutama ketika konflik tersebut mengubah dinamika hubungan.
Merasa marah dan memiliki perasaan negatif setelah bertengkar wajar terjadi, tapi jangan menyalahkan diri sendiri atas emosi itu.
Penting menerima semua emosi negatif, dengan begitu kamu bisa menjadi lebih tenang dalam menyelesaikan masalah nantinya.
Melansir Healthshots, berikut beberapa tips menenangkan diri usai bertengkar dengan pasangan. Yuk, simak!
1. Kelola Tingkat Stres
Bertengkar hebat dengan pasangan bisa meningkatkan stres, cobalah mengelolanya dengan aktivitas yang kamu sukai.
Menyendirilah sejenak untuk mendengarkan musik, menonton film, berjalan-jalan, atau menghabiskan waktu untuk hobi.
Dengan demikian, kamu bisa bersantai dan memberi kesempatan bagi diri sendiri untuk merenung.
2. Olahraga
Baca Juga: 3 Alasan Umum Pasangan Bertengkar Menurut Ahli, Termasuk Soal Pengakuan
Olahraga dapat melepaskan endorfin dalam tubuh, yaitu hormon pereda stres untuk mengurangi frustrasi, ketegangan, kemarahan, dan kebencian.
Cobalah melakukan aktivitas fisik ringan seperti joging, berlari, senam, bersepeda, dan olahraga lainnya untuk meningkatkan suasana hati.
3. Relaksasi
Gunakan segala bentuk relaksasi yang dirasa nyaman untuk menenangkan diri setelah bertengkar, misalnya meditasi dan yoga.
Selain itu, terapkan teknik mindfulness atau melakukan aktivitas dengan penuh perhatian guna mengubah fokusmu.
Saat kamu melakukan sesuatu secara sadar, kamu tidak akan berpikir berlebihan tentang konflik dengan pasanganmu.
4. Berpikir Sebelum Berkata
Ketika sedang bertengkar dengan pasangan, cobalah mengambil jeda dan bernapas dalam sebelum mengatakan sesuatu.
Sebab, perkataan yang tidak dipikirkan secara matang dapat mendorongmu mempertahankan ego yang berpotensi merusak hubunganmu.
Nah, itulah tips menenangkan diri usai bertengkar dengan pasangan ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 4 Jenis Apology Language dan Cara Tepat Minta Maaf pada Pasangan
(*)
