Langkah mengelola gangguan kecemasan berikutnya yakni dengan memulai gaya hidup sehat. Apa saja yang harus dilakukan?
- Olahraga teratur
- Memperbaiki kualitas tidur
- Mengonsumsi makanan gizi seimbang
- Mengurangi alkohol dan kafein.
Selain itu, coba pula melakukan latihan relaksasi dan pernapasan serta meditasi mindfulness, karena langkah ini dapat membantu mengurangi gejala fisik kecemasan.
3. Psikoterapi
Psikoterapi atau terapi bicara menjadi langkah penting yang dapat mengelola aspek fisik dan psikologis dari gangguan kecemasan.
Jenis psikoterapi yang terkenal dan efektif adalah terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioran therapy (CBT).
Pasalnya, CBT membantumu memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku diri sendiri.
Nah Kawan Puan, pastikan kamu menjalani berbagai langkah di atas jika merasa mengalami gangguan kecemasan, tujuannya agar kondisi mental terjaga ya.
Baca Juga: Merasa Cemas setelah Konsumsi Minuman Berkafein, Ternyata Ini Penyebabnya
(*)
