Parapuan.co - Kawan Puan mungkin bertanya-tanya mengapa tubuh kita bisa merasakan kelelahan dan penat saat pikiran sedang kacau.
Pikiran yang sedang kacau dan penuh tekanan mengarah pada kondisi stres yang mengganggu kesehatan mental.
Ada banyal pemicu stres seperti pekerjaan, pengasuhan anak, interaksi sosial, hubungan asmara, kegagalan, dan masih banyak lagi.
Kondisi di atas dapat membuatmu kewalahan secara fisik atau mental yang tentunya berpengaruh bagi kesejahteraan pribadimu.
Lantas, Apakah Stres Bisa Menyebabkan Gejala Fisik?
Melansir Pinkvilla, Mariah Teresa Lobo, Konsultan Psikolog di Manipal Hospitals, India, mengatakan bahwa stres bisa menyebabkan gejala fisik.
"Saat kita stres, tubuh melepaskan hormon stres yang mengaktifkan respons 'fight-flight-freeze', sebagai mekanisme pertahanan," ujarnya.
Secara fisik, stres memicu pernapasan cepat, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, serta menegangkan otot.
Gejala fisik tersebut bukan berarti buruk untuk kesehatan, tetapi dimaksudkan untuk membantumu mengatasi situasi stres.
Baca Juga: Waspadai 3 Masalah Kesehatan Akibat Stres Kronis, Apa Saja?
Namun, gejala fisik yang terus-menerus hingga tidak terkendali akan menyebabkan tekanan fisik dan menyakitkan bagi tubuh.
"Stres yang berlebihan dalam kehidupan sehari-hari dapat bermanifestasi dalam berbagai cara yang mengganggu kesehatan," ujar Mariah.
Adapun gejalanya termasuk rasa sakit, nyeri, pola tidur dan makan yang tidak teratur, kelelahan, produktivitas menurun, serta masalah pencernaan dan reproduksi.
Bagaimana Cara Mengatasi Stres agar Tidak Berkelanjutan?
Mariah mengatakan bahwa penting bagi setiap orang untuk mengevaluasi diri dan mengetahui akar penyebab stres terlebih dulu.
"Setiap orang memiliki cara mengatasi stres yang berbeda. Menggunakan metode yang tepat dapat membantu pemulihan diri agar lebih baik," katanya.
Untuk mengatasi stres, Mariah menyarankan agar setiap orang dapat mengikuti rutinitas terstruktur yang merangsang secara intelektual dan fisik.
"Olahraga teratur, pola makan sehat, dan tidur cukup adalah tiga hal penting untuk mengatasi gejala fisik akibat stres," imbuhnya.
Selain itu, berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga terbukti membantu dalam mengelola gejala fisik karena stres.
Itu dia penjelasan tentang stres yang menyebabkan gejala fisik dan cara mengatasinya ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Tidak Perlu Biaya, Ini 4 Aktivitas Seru untuk Menghilangkan Stres
