Kawan Puan bisa mengulangi gerakan glute bridge tersebut selama 15 hingga 20 pengulangan.
2. Leg Swing
Leg swing menjadi salah satu gerakan mudah untuk melancarkan aliran darah di kaki.
Caranya yakni berdiri tegak lalu ayunkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang, kemudian ganti denga kaki lainnya.
Agar saat berdiri stabil, kamu bisa sambil memegang pintu ya, Kawan Puan. Kamu bisa melakukan 10-15 repetisi leg swing untuk setiap kakinya.
3. Foam Rolling
Foam rolling
Gerakan berikutnya yakni foam rolling dengan menggunakan foam roller atau roller busa.
Caranya yakni mulailah dengan posisi duduk, lalu rentangkan kaki di depan dan letakkan roller busa di bawah betis.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Bantu Tingkatkan Kesehatan Seksual Perempuan
