Parapuan.co - Hormon dopamin merupakan senyawa kimia dalam otak yang beperan penting bagi tubuh, mulai dari gerakan, suasana hati, tidur, memori, dan juga memengaruhi perilaku.
Mengetahui fungsinya yang penting bagi tubuh manusia, maka penting bagi setiap orang untuk menjaga kadar hormon dopamin, usahakan jangan sampai turun.
Dilansir dari Very Well Mind, kadar dopamin yang rendah itu berdampak pada kondisi medis, antara lain depresi, skizofrenia, dan penyakit parkinson.
Tak hanya itu saja, hormon dopamin yang rendah juga membuat tubuh kurang termotivasi, lesu, hingga memengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi, alhasil aktivitas sehari-hari pun terhambat.
Adapun beberapa hal yang memicu level hormon dopamin dalam tubuh itu turun, yuk simak!
1. Kondisi Medis
Terdapat beberapa kondisi medis yang dikaitkan dengan kadar dopamin yang rendah yakni:
- Skizofrenia
- Penyakit parkinson
Baca Juga: Berisiko Dialami Anak Usia 2 sampai 15 Tahun, Apa Itu Sindrom Tourette?
- Depresi
- Penyalahgunaan zat
- Gangguan bipolar.
2. Pola Makan yang Buruk
Penyebab kadar hormon dopamin turun berikutnya yakni karena pola makan yang buruk.
Pasalnya menyantap makanan yang tidak mengandung nutrisi yang cukup itu berdampak pada kesehatan otak, terutama makanan yang kurang tirosin.
Tirosin merupakan asam amino yang meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan konsentrasi.
Agar kadar hormon dopamin terjaga maka ada beberapa makanan yang harus kamu santap karena mengandung tirosin seperti produk susu, telur, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Burn Out Syndrome, Bisa Sebabkan Rasa Malas Luar Biasa
3. Penyalahgunaan Zat dan Penggunaan Obat Tertentu
Penyalahgunaan zat seperti alkohol dan narkoba apalagi jika dilakukan dalam jangka panjang dapat menyebabkan tubuh mengurangi produksi dopamin alami.
Selain penyalahgunaan zat, penggunaan obat tertentu seperti antidepresan dan obat antipsikotik dapat mengikat reseptor dopamin.
Kondisi tersebut pun menghalangi aktivitas dopamin dalam otak.
Lantas bagaimana cara meningkatkan dopamin?
Untuk meningkatkan level dopamin, ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan yakni:
- Tidur yang cukup
- Mendengarkan musik
- Rutin olahraga
- Pola makan yang sehat
- Kurangi gula.
Nah, Kawan Puan mengetahui kalau dopamin ini penting bagi tubuh, maka usahakan untuk agar kadar hormon ini jangan turun ya.
Baca Juga: Aktivitas Outdoor Jadi Cara Andrew White Self Healing, Ini Dia Tipsnya
(*)
