- Menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
- Menurunkan suplai ASI.
- Menurunkan kadar vitamin yang diperlukan dan kekurangan gizi.
- Tubuh jadi lemah.
4. Cukupi Kebutuhan Air
Pastikan ibu menyusui mencukupi kebutuhan air setiap harinya.
Menghidrasi tubuh itu menjadi kunci baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga demi menghindari dehidrasi.
Selain keempat tips di atas, ada saran yang harus dipertimbangkan yakni cobalah untuk memompa ASI atau menyusui bayi terlebih dahulu.
Langkah ini penting karena jika payudara terasa penuh, tentunya olahraga pun jadi tidak nyaman.
Oleh sebab itu, kamu bisa membuat jadwal olahraga mengikuti waktu pemompaan atau menyusui demi olahraga yang lebih nyaman.
Nah, Kawan Puan, semoga keempat tips di atas dapat membantumu tetap aktif selama masa menyusui.
Baca Juga: Manfaat Menyusui bagi Ibu, Salah Satunya Turunkan Risiko Depresi
(*)
