Studi menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja cenderung tidak memiliki kolesterol tinggi dibandingkan orang yang tidak bersepeda.
Para peneliti juga mencatat bahwa bersepeda ke tempat kerja menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan kardiovaskular.
4. Latihan ketahanan
Latihan ketahanan dapat meningkatkan kekuatan otot dengan membuat otot bekerja melawan suatu bentuk resistensi.
Latihan ketahanan atau latihan beban ini seperti namanya harus menggunakan beban, baik itu beran badan atau alat lainnya.
Adapun beberapa latihan beban yang bisa Kawan Puan coba seperti:
- Push up
- Stomach crunches
- Ches press, dead lift, dan curls
- Squats
Selain olahraga di atas, terdapat pula latihan fisik lain yang bisa dijajal seperti:
- Renang
- Yoga
- Olahraga tim, seperti bola basket dansepak bola
- Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Sebagai catatan penting, sebaiknya beragam olahraga di atas jangan dilakukan untuk menurunkan kolesterol saja ya, tapi harus rutin dijalankan demi menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Bisa Jaga Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 5 Manfaat Olahraga Rugby
(*)
