Penyebab Ruminasi, saat Kepala Dipenuhi Pikiran yang Sama Terus Menerus

Parapuan.co - Pernahkah kepalamu dipenuhi dengan satu pikiran, atau serangkaian pikiran, yang terus berulang dan berulang dan berulang terus menerus?

Terus menerus memikirkan hal berulang ini juga kerap disebut dengan gagal move on.

Proses terus menerus memikirkan pikiran yang sama, yang cenderung sedih atau kelam, disebut ruminasi.

Apa itu ruminasi? 

Dalam istilah psikologi, ruminasi adalah salah satu kesamaan antara kecemasan dan depresi. Suatu kondisi perenungan atau merenungkan hal yang sama berulang-ulang.

Merenungkan hanyalah berulang-ulang memikirkan suatu pikiran atau masalah tanpa penyelesaian.

Mengutip dari Psychology Today, ketika orang mengalami depresi, tema perenungan biasanya tentang menjadi tidak memadai atau tidak berharga.

Pengulangan dan perasaan tidak mampu meningkatkan kecemasan, dan kecemasan mengganggu pemecahan masalah. Kemudian depresi semakin dalam.

Fungsi otak berperan dalam perenungan dalam beberapa cara, tetapi satu aspek penting berkaitan dengan memori. 

Baca Juga: Wasapadai 7 Penyakit Ini Ternyata Lebih Rentan Diderita Perempuan

Orang-orang mengingat hal-hal yang terkait satu sama lain dalam jaringan saraf. 

Dan ketika orang memasuki jaringan celaka, otak menyalakan koneksi ke waktu lain yang mereka rasakan seperti itu.

Mengutip dari PARAPUAN, perenungan atau ruminasi diperparah oleh kesulitan lain dari otak yang depresi dan cemas, ketidakmampuan untuk secara fleksibel menghasilkan solusi. 

Kimia otak membuat sulit untuk beralih ke perspektif lain untuk menemukan jalan keluar dari masalah, sehingga perenungan meningkat. 

Kecemasan dan depresi kemudian diperkuat.

Kebiasaan merenung dapat berbahaya bagi kesehatan mentalmu, karena dapat memperpanjang atau mengintensifkan depresi serta mengganggu kemampuan untuk berpikir dan memproses emosi.

Ini juga dapat menyebabkan kamu merasa terisolasi dan pada kenyataannya dapat mendorong orang menjauh.

Penyebab Ruminasi

Apa yang menyebabkan ruminasi?

Mengutip dari Healthline, orang-orang merenung karena berbagai alasan. 

Menurut American Psychological Association (APA), beberapa alasan umum untuk perenungan meliputi:

- Keyakinan bahwa dengan merenungkan, kamu akan mendapatkan wawasan tentang hidup atau masalahmu.

- Memiliki riwayat trauma emosional atau fisik.

- Menghadapi stresor berkelanjutan yang tidak dapat dikendalikan.

Perenungan juga umum terjadi pada orang yang memiliki karakteristik kepribadian tertentu, yang meliputi perfeksionisme, neurotisisme, dan fokus berlebihan pada hubungan seseorang dengan orang lain.

Kamu mungkin memiliki kecenderungan untuk menilai terlalu tinggi hubungan dengan orang lain sehingga kamu akan membuat pengorbanan pribadi yang besar untuk mempertahankan hubunganmu, bahkan jika mereka tidak bekerja untukmu.