Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Simak! Ini 8 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengatasi Stres

Kompas.com - 24/08/2021, 16:35 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Kawan Puan, baik secara sadar maupun tidak, aktivitas harian kita itu tidak terlepas dari yang namanya stres.

Stres sendiri merupakan gangguan yang biasanya berpengaruh pada mental dan fisik.

Baca Juga: Sering Overthinking Bisa Berdampak Buruk, Ini 4 Tips Mengatasinya

Nah, supaya stres tidak berlanjut terlalu lama, maka kondisi ini sebaiknya segera diredakan, seperti dengan berolahraga.

Dengan berolahraga tubuhmu bisa memanajemen stres dengan baik.

Dikutip dari Everyday Health, ada berbagai jenis olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan, yakni:

1. Menari

Menari memiliki banyak manfaat fisik, mental, dan bahkan emosional.

Menari juga meningkatkan keanggunan dan kelincahan tubuh karena detak jantung semakin baik.

Diketahui menari menumbuhkan rasa kebersamaan dan hubungan dengan orang lain, yang nantinya berdampak baik seperti menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.

2. Latihan sirkuit

Latihan sirkuit menggantikan gerakan latihan beban dengan kardio, di mana ada istirahat singkat di setiap gerekan yang dilakukan.

Hasilnnya adalah latihan intesitas tinggi yang punya manfaat sama seperti sesi latihan yang lebih lama, hanya saja latihan sirkuit ini dilakukan dalam waktu singkat sekitas 30 menit atau bahkan kurang.

Latihan sirkuit mampu memompa tingkat endorfin pada tubuh, sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

Baca Juga: Yuk, Jaga Kesehatan Seksual dengan Rutin Tes HIV Sesuai Imbauan CDC

3. Tenis

Latihan kardio seperti tenis dapat mencegah kondisi tubuh yang berhubungan dengan stres.

Misalnya tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Perlu diketahui Kawan Puan, berolahraga di lapangan tenis mampu memicu otak untuk melepaskan hormon endorfin ke dalam tubuh.

Terjadinya reaksi biokimia ini mampu menghasilkan perasaan euforia, kedamaian, dan kepuasan.

Wah dengan melihat berbagai manfaat yang ada, yuk atasi stres dengan cara berolahraga.

4. Yoga

Gerakan yoga adalah bentuk dari latihan kekuatan, yang nantinya membuatmu lebih tangguh dan tubuh pun menjadi fleksibel, sehingga ketegangan pada fisik pun berkurang.

Setiap gerakan yoga juga menggunakan pernapasan dalam yang mampu memicu respons tubuh untuk berelaksasi.

Harus dipahami Kawan Puan juga bahwa yoga itu membutuhkan fokus, di mana hal ini menjadi kunci untuk manajemen stres.

 5. Tai Chi

Tai Chi merupakan seni bela diri asal Tiongkok, yang menghubungkan gerakan fisik dengan pernapasan.

Tai Chi akan membuat Kawan Puan fokus kepada saat ini dan menyerap segala kekhawatiran sehari-hari yang ada pada mentalmu.

Selain itu, Tai Chi juga meningkatkan fleksibilitas dan energi yang akhirnya menghasilkan rasa sejahtera.

Manfaat lain dari Tai Chi yakni keseimbangan tubuh jadi lebih baik, tidur nyenyak, dan meningkatnya kebugaran fisik.

6. Qigong

Qigong mirip dengan Tai Chi yang dianggap sebagai salah satu landasan pengobatan Cina.

Berlatih qigong secara teratur dapat meningkatkan perasaan tenang, kualitas tidur dan pencernaan membaik, serta energi pun lebih penuh.

Geralan qigong dilakukan dengan lambat dan lembut serta fokusnya untuk bergerak selaras dengan napas.

Baca Juga: Selain Covid-19, Badai Sitokin juga Bisa Terjadi pada Kondisi Ini

7. Jalan kaki

Jalan kaki termasuk ke dalam aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan tida memerlukan peralatan khusus.

Di mana berjalan kaki dianggap dapat mengurangi kejadian yang berhubungan dengan stres, termasuk penyakit kardiovaskular, hipertensi, kolesterol, dan diabetes tipe 2.

Berjalan mampu melepaskan ketegangan yang terjadi pada kelompok otot utama pada tubuh, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf.

8. Pilates

Pilates adalah serangkaian latihan yang menekankan pada kesadaran tubuh, kekuaran, dan keselarasan.

Fokus utama dari pilates yakni penguatan dan pemanjangan otot.

Di mana pilates menciptakan harmoni pada fisik, sehingga orang pun tidak mudah mengalami stres.

Selain itu, pilates juga bisa mengatasi efek samping dari stres seperti megurangi nyeri di bagian leher dan punggung.

(*)

 


Terkini Lainnya

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

PARAPUAN
Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

PARAPUAN
Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

PARAPUAN
Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com