Mindful eating adalah aktivitas makan secara sadar dan penuh perhatian tanpa melakukan aktivitas lain, misalnya ngobrol atau bermain ponsel.
Makan dengan penuh kesadaran mendorongmu untuk mengambil porsi makanan yang cukup dan berhenti saat kenyang.
Selain rasa kenyang, mindful eating juga membuat kamu merasakan makanan yang masuk ke mulut dengan lebih baik.
Sehingga kamu bisa mengerti berapa porsi yang tepat untukmu, serta makanan apa yang kamu sukai.
3. Minum cukup air putih
Minum cukup air putih adalah kebutuhan yang tidak bisa dihindarkan dari kehidupan sehari-hari, termasuk program penurunan berat badan.
Hidrasi cukup disertai konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dapat membuatmu kenyang lebih lama.
Karena perut sudah kenyang, maka keinginan untuk makan bisa dikurangi agar tujuanmu bisa tercapai.
Nah, itulah ketiga tips mengelola berat badan selain olahraga yang bisa kamu coba, ya, Kawan Puan. (*)
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 4 Cara Mencegah Dehidrasi atau Kekurangan Cairan
