5. Sindrom bawaan yang meningkatkan risiko kanker usus besar: Beberapa mutasi gen yang diturunkan dari generasi ke generasi dalam keluarga dapat meningkatkan risiko kanker usus besar secara signifikan. Hanya sebagian kecil dari kanker usus besar yang terkait dengan gen yang diturunkan. Sindrom bawaan yang paling umum yang meningkatkan risiko kanker usus besar adalah familial adenomatous polyposis (FAP) dan sindrom Lynch, yang juga dikenal sebagai kanker kolorektal nonpolyposis herediter (HNPCC).
6. Riwayat keluarga dengan kanker usus besar: Kamu lebih mungkin terkena kanker usus besar jika Anda memiliki kerabat darah yang pernah menderita penyakit tersebut. Jika lebih dari satu anggota keluarga menderita kanker usus besar atau kanker rektum, risikomu semakin besar.
7. Diet rendah serat, tinggi lemak: Kanker usus besar dan kanker dubur mungkin terkait dengan pola makan khas Barat, yang rendah serat dan tinggi lemak dan kalori. Penelitian di bidang ini memiliki hasil yang beragam. Beberapa penelitian telah menemukan peningkatan risiko kanker usus besar pada orang yang makan makanan tinggi daging merah dan daging olahan.
8. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak: Orang yang tidak aktif lebih mungkin mengembangkan kanker usus besar. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
9. Diabetes: Orang dengan diabetes atau resistensi insulin memiliki peningkatan risiko kanker usus besar.
10. Kegemukan: Orang yang mengalami obesitas memiliki peningkatan risiko kanker usus besar dan peningkatan risiko kematian akibat kanker usus besar bila dibandingkan dengan orang yang dianggap berat badan normal.
11. Merokok: Orang yang merokok mungkin memiliki peningkatan risiko kanker usus besar.
12. Alkohol: Penggunaan alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko kanker usus besar.
13. Terapi radiasi untuk kanker: Terapi radiasi yang diarahkan ke perut untuk mengobati kanker sebelumnya meningkatkan risiko kanker usus besar.
Baca Juga: Memiliki Kandungan Rendah Kalori, Ahli Gizi Ungkap Manfaat Konsumsi Sayur
Skrining kanker usus besar
Dokter menyarankan orang dengan risiko rata-rata kanker usus besar mempertimbangkan skrining kanker usus besar sekitar usia 45 tahun.
Tetapi orang dengan peningkatan risiko, seperti mereka yang memiliki riwayat keluarga kanker usus besar, harus mempertimbangkan skrining lebih cepat.
Ada beberapa opsi penyaringan, masing-masing dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri. Bicarakan tentang pilihanmu dengan dokter, dan bersama-sama kamu dapat memutuskan tes mana yang sesuai untukmu.
Perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko kanker usus besar
Kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko kanker usus besar dengan membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Lakukan langkah-langkah untuk:
- Makan berbagai buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Buah-buahan, sayuran dan biji-bijian mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan, yang mungkin berperan dalam pencegahan kanker. Pilih berbagai buah dan sayuran sehingga kamu mendapatkan berbagai vitamin dan nutrisi.
- Minum alkohol secukupnya, atau tidak sama sekali. Jika kamu memilih untuk minum alkohol, batasi jumlah alkohol yang kamu minum tidak lebih dari satu gelas sehari untuk perempuan dan dua gelas untuk laki-laki.
- Berhenti merokok. Bicaralah dengan dokter tentang cara berhenti yang mungkin berhasil untukmu.
- Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Jika kamu sudah tidak aktif, mulailah perlahan dan tingkatkan secara bertahap hingga 30 menit. Juga, bicarakan dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Jika kamu memiliki berat badan yang sehat, berusahalah untuk menjaga berat badan dengan menggabungkan diet sehat dengan olahraga setiap hari. Jika perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda tentang cara sehat untuk mencapai tujuanmu.
(*)
