Parapuan.co - Setelah lebaran, tak dipungkiri bahwa sebagian orang akan memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Kondisi tersebut terjadi karena biasanya saat hari raya Idulfitri itu orang-orang akan menyantap berbagai santapan khas lebaran yang berminyak dan berlemak tinggi.
Makanan-makanan seperti ini dapat meningkatkan kadar kolesterol sehingga dapat berimbas pada munculnya penyakit kardiovaskular.
Agar terhindar dari risiko tersebut, maka perubahan pola hidup itu perlu dilakukan, bukan hanya mengatur makan, tapi juga olahraga.
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini empat jenis olahraga untuk turunkan kolesterol, apa saja?
1. Jalan cepat atau jogging
Jalan cepat atau jogging menjadi olahraga sederhana yang bisa dilakukan tanpa menggunakan alat.
Mulailah berjalan di sekitar komplek rumah, setelah itu tantang diri untuk berjalan lebih jauh.
Meski sederhana, aktivitas fisik ini tidak hanya untuk menurunkan kolesterol tapi juga mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Apakah Menekuk Kaki setelah Olahraga Sebabkan Varises? Ini Penjelasannya
2. Bersepeda
Olahraga berikutnya yakni bersepeda, karena dapat membakar kalori sebanyak jogging.
Bermain sepeda ini sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah pada lutut.
Ketika ingin bersepeda, maka usahakan untuk menemukan ukuran sepeda yang tepat dan nyaman.
Diketahui, naik sepeda mampu berperan menurunkan kadar kolesterol secara sehat.
3. Berenang
Kawan Puan, bila kamu merasa berjalan, berlari, dan bersepeda terlalu membebani tubuh, maka cobalah lakukan renang.
Berenang ternyata dapat mengatasi masalah kolesterol dengan efektif.
Adapun saat berenang, seluruh tubuh ikut bergerak dan memberikan manfaat terapeutik.
Baca Juga: 3 Manfaat Bermakin Kayak, Bisa Tingkatkan Kesehatan Kardiovaskular!
Berenang juga sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan berperan menurunkan kolesterol.
4. Yoga
Bagi orang yang tidak tertarik melakukan kardio dalam proses menurunkan kadar kolesterol jahat, maka disarankan untuk mencoba yoga.
Yoga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan detak jantung.
Tak hanya itu saja, yoga juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengarah pada perbaikan gaya hidup lainnya.
Dari keempat jenis olahraga di atas, aktivitas fisik mana yang ingin dijajal untuk membantu menurunkan kolesterol?(*)
Baca Juga: Kembali Fit, Ini 4 Gerakan Yoga untuk Atasi Pegal dan Lemas karena Kelelahan
