- Berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur
- Tidur siang
3. Gaya hidup tidak aktif
Orang yang tidak banyak bergerak atau kurang melakukan aktivitas fisik dapat membuat gelisah, tidur berkualitas buruk.
Tak hanya itu, faktor ketidakaktifan lain yang dapat berkontribusi pada masalah tidur meliputi :
- Tingkat depresi yang tinggi
- Peningkatan tingkat sindrom metabolik
- Waktu layar dan paparan cahaya dari gawai
4. Aktivitas yang terlalu keras
Melakukan aktivitas fisik berlebihan juga akab membuatmu merasa kelelahan.
Baca Juga: Setelah Melahirkan, Ini Kondisi yang Terjadi pada Perempuan dengan Hemofilia
Kondisi tersebut dapat memicu kesulitan tidur nyenyak.
Adapun gejala lain yang bisa menyertai timbulnya kelelahan, seperti:
- Depresi atau perubahan suasana hati
- Sakit, anggota badan yang berat
- Kecemasan
- Penurunan berat badan yang tidak disengaja
Selain keempat faktor di atas, ada pula kondisi lain yang memicu EDS yakni stres.
Stres psikologis dapat berdampak besar pada seberapa banyak dan baiknya kuaitas tidur.
Lebih buruknya lagi, kurang tidur bisa membuat seseorang merasa semakin stres.
Nah, Kawan Puan apabila kamu ingin terhindar dari mengantuk berlebihan pastikan berbagai hal di atas itu dihindari ya. (*)
